Apocák A Pácban – Edzes Utani Etkezes

July 4, 2024

2009. ápr 1. 0:00 #apocák a pácban #eric iddle #Robbie Coltrane #tvr hét Született pancser Brian és Charlie. A maffiának dolgoznak, de ki akarnak szállni. A főnök megneszeli a dolgot, és a biztos halálba küldi őket. El akarja lopatni velük a hírhedt bűnszövetkezet, a Triád drogkereskedelmen nyert pénzét. A két balfék rájön, mire megy ki a játék. Lenyúlják a dohányt, és kereket oldanak. Belógnak az apácaneveldébe fityulát öltenek hogy időt nyerjenek. Ott húzzák meg magukat. Apócák a pácban - Filmhét 2.0 - Magyar Filmhét. Nyomukban a gengszterfőnök, a Triád, a zsaruk és Brian hiperaktív barátnője. Nincsenek könnyű helyzetben. A két apáca ezúttal két apóca! Eric Iddle még a legendás Monthy Python-csapat tagjaként tanulta ki a szakmát, méltó párja Robbie Coltrane, Anglia egyik legnépszerűbb komikusa. Az új évezred azonban rosszul kezdődött számára. A Harry Potter-filmek nagyra nőtt Hagridja magába roskadt, amikor 2003-ban, tizenegy évi, látszólag boldog házasság után otthagyta a felesége, és magával vitte két gyermeküket. A lelki megrázkódtatás hatására kiújultak a színész alkohol- és étkezési problémái.

Apócák A Pácban - Filmhét 2.0 - Magyar Filmhét

Összefoglaló Brian és Charlie a két erőszaktól megcsömörlött bankrabló elhatározza, hogy ottthagyja a bankszakmát és békésebb foglalkozást választ. Utolsó balhéjukként még megfújnak 1 millió fontot, melyre a maffiának, a kínai triádoknak és a rendőrségnek is fáj a foga. A zsákmánnyal a legközelebbi házba rohannak be, amely történetesen egy apácazárda. Brian és Charlie hát magára ölti a fityulát és beáll a Rendbe, hiszen a zárda előtt már gyülekeznek a rájuk vadászó bérgyilkosok, akiknek aztán semmi sem szent! 12 éven aluliaknak számára nem ajánlott - F/6545/J

Tartalom: Brian (Eric Idle) és Charlie (Robbie Coltrane) a két erőszaktól megcsömörlött bankrabló elhatározza, hogy otthagyja a bankszakmát és békésebb foglalkozást választ. Online-Letöltés Apócák a pácban letöltés (Nuns on the Run) szereplő(k): Eric Idle (Brian Hope) Robbie Coltrane (Charlie McManus) Camille Coduri (Faith) angol vígjáték, 89 perc, 1990 LETÖLTÉS ITT vagy ONLINE MEGTEKINTÉS ITT Tags: Apócák a pácban download, Apócák a pácban film, Apócák a pácban letöltés, Apócák a pácban letöltés ingyen, Apócák a pácban online, Apócák a pácban online film, Apócák a pácban Teljes film, Apócák a pácban Torrent, Apócák a pácban trailer, Apócák a pácban youtube, előzetes, ingyen filmek, képek, mozi, poszter, szereplők, Teljes filmek, videó

Ahogy már számtalanszor írtuk: az, hogy mennyit fejlődsz, nem csak attól függ, hogy mennyit futsz és hogyan teljesítesz az edzéseken, hanem attól is, mit teszel meg két tréning között. Ez nem más, mint a regeneráció, ami nagyban befolyásolja az egészségedet és a sportteljesítményedet is. A regenerációnak pedig sok összetevője van, az egyik legfontosabb a táplálkozás. Ha megfelelően töltöd fel a testedet sportolás után, sokkal jobban felkészíted magad a következő edzésre, és úgy általában véve fittebb, energikusabb leszel. A futás utáni étkezés fő célja, hogy a lemerült energiaraktárakat feltöltsd és újjáépítsd az izmaidat. Edzés utáni étkezés: Mit? Mikor? Mennyit?. Ilyenkor biztosan érzed is (nyilván nem fél óra alacsony intenzitású kocogás után, hanem keményebb futásokat követően), hogy éhes is vagy, a tested vágyakozik a tápanyagok után. Fontos, hogy ilyenkor fél-egy órán belül fogyassz olyan minőségi tápanyagokat (egy tábla csoki nem az! ), amik valóban ellátják a szervezetedet a fejlődéshez szükséges anyagokkal. Ha az edzésed utánra egy főétkezés esik, viszonylag könnyű dolgod van: hiszen ha egyébként is figyelsz arra, hogy egészségesen táplálkozz, akkor megtalálhatóak a fogásban azok, amikre edzés után szükséged van.

Edzés Utáni Étkezés: Mit? Mikor? Mennyit?

Egy testépítő napirendjének talán legfontosabb étkezése az edzés utáni. Szervezetünk kimerült, glikogénraktáraink lemerültek, ideje feltölteni őket. Edzés után mintegy 2 óráig nyitva van egy ún. anabolikus ablak, ilyenkor gyors szénhidrátra és gyorsan felszívódó tejsavófehérjére van szükségünk a lehető legoptimálisabb fejlődés érdekében. Mit és mennyit együnk? Edzés után azonnal igyunk meg egy proteinturmixot, ami tartalmazzon 40-50g fehérjét, és szintén 40-50g cukrot, legjobb a dextróz (szőlőcukor). A gyümölcscukor nem alkalmas az edzés utáni lemerült glikogénraktárak feltöltésére. A kemény súlyzós edzés rengeteg apró mikrosérülést okoz izmainkban, melyeket újjá kell építeni. Ezért nagyon fontos a megfelelő mennyiségű fehérje bevitele. Az edzés utáni étkezés - Testépítek. Az edzést követő 2 órában vigyünk be szervezetünkbe testsúlykilogrammonként 1 gramm fehérjét és szénhidrátot. Ezt a mennyiséget általában 2 étkezéssel tudjuk biztosítani, de míg az első egy gyorsan felszívódó fehérjéből és szénhidrátból (cukorból) álló turmix legyen, az ezt követő étkezés – hasonlóan a többi, nem edzés utánihoz – lassan felszívódó szénhidrátot és valamilyen húst tartalmazzon.

Az Edzés Utáni Étkezés - Testépítek

Intenzív edzés során tehát az izomzat képes a BCAA aminosavakat energianyerő folyamatokban is felhasználni, ennek köszönhetően a BCAA aminosavak energizáló hatásúak. A BCAA másik hihetetlenül hasznos tulajdonsága, hogy képes kitolni a fáradság kialakulását. Biciklistákon és hosszútávfutókon végzett kísérletek arra a következtetésre jutottak, mely szerint a BCAA – a szerotonin szabályozásán keresztül – hatva a központi idegrendszerre késleltette a fáradságérzetet. Erre jó választás lehet a különböző fehérje és energia szeletek, csak arra kell figyelned, hogy lehetőleg cukormentesek legyenek és ne lépd velük át a napi kalóriaértéked (ami például egy hosszabb kerékpártúránál akár 500-1000 kcal-val is nőhet). A megfelelő tápanyagbevitel nem csak az edzések előtt és alatt, de azok után is nagyon fontos, így tudod biztosítani, hogy izmaid a lehető legjobb mértékben fejlődjenek, és a lehető legjobban regenerálódjanak. Az egyik legfontosabb, hogy biztosítsd a megfelelő fehérjemennyiséget. Ha testet építesz, ha nem, az edzésnél az izmaidat dolgoztatod, és ha nem megfelelően látod el őket tápanyaggal, akkor leépülnek, és így a várva-várt testalkat is elmarad.

Ugyanis kell a minőségi fehérje, gyorsan és lassan felszívódó szénhidrát, vitaminok árványi anyagok. Egy nagy adag saláta pirítóssal, magvakkal, tojással, tofuval nyakon öntve olíva olajjal szuper, de akár egy hamburger is jó lehet, ha az minőségi alapanyagokból készült, és teljes kiőrlésű buciban van tálalva. Ha azonban messze van még a főétkezés, egy olyan snacket kell elfogyasztanod, amiben mindezek összpontosulnak kisebb mennyiségben. Ha mondjuk turmix-párti vagy, akkor egy banánturmix fehérjeporral, mandulatejjel és két kocka étcsokival jó választás. Ha a sós ízeket kedveled, egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós avokádóval és lazaccal, na meg egy kis zöldséggel is szuper. Az energiaszeletek között is sok jó változat van, arra figyelj, hogy azért legyen benne túl sok a cukor, és tartalmazzon árványi anyagokat is! Itt összeszedtünk néhány regeneráló turmixot, ha szeretnél ötleteket kapni ez ügyben: Itt pedig regeneráló ételeket találsz: Galéria / 3 kép 3 szuperjó regeneráló vacsora Megnézem a galériát

Vincze Ottó Ádámmal Vincze