Túl Sok Alvás
Fejfájás Ha Ön hajlamos a fejfájásra, a túl hosszú alvás erős fejfájást okozhat. Ez már nagyon hamar jelentkezik: ha a hétvégén vagy a nyaralás alatt túl sokáig alszik, gyorsan megfájdulhat a feje. Hátfájás Lehetséges, hogy a hátfájás nem a túl sok alvás közvetlen következménye, de közvetlen következménye a hosszantartó ágyban fekvésnek. A hátnak szüksége van egy bizonyos mennyiségű fizikai tevékenységre, ezért nem tesz jót neki, ha túl sokáig alszik. Depresszió Habár a depresszió is vezethet túl sok alváshoz, a túl sok alvás is okozhat depressziót. Ez egy ördögi kör: A depressziótól tovább alszunk, de a túl sok alvás végül még súlyosabbá teszi a depressziónkat. Az ilyen hangulatváltozások kezelésében az állandó alvási szokások kialakítása az első lépés, ezért érdemes rendszeres alvásrendet kialakítania. Szívbetegség Majdnem 72 ezer nő vett részt azokban a kutatásokban, amelyek kimutatták, hogy azoknak a nőknek, akik minden éjszaka 9-11 órát alszanak, 38 százalékkal nagyobb az esélyük a szívbetegségekre, mint azoknak a nőknek, akik átlagosan 8 órát alszanak.
Túl Sok Allas Bocage
A túl kevés és a túl sok alvás kapcsolatban állhat a demenciával is. Kutatók érdekes eredményekre jutottak. Az amerikai Alzheimer Szövetség konferenciáján az egyik ismertetett tanulmány szerint a túl kevés és a túl sok alvás is mintegy két évet öregít az agy "korán", míg egy másik vizsgálat eredménye arra utalt, hogy a napközben tapasztalt folytonos álmosság idősebb embereknél a szellemi leépülés előrejelzője lehet. A túl sok alvás is káros? Az első tanulmányban 15 ezer nő adatait elemezve jutottak arra a kutatók, hogy azok, akik naponta átlagosan öt óránál kevesebbet vagy kilenc óránál többet alszanak, gyengébben teljesítettek a mentális teszteken azokhoz képest, akik átlagosan naponta hét órát töltöttek alvással. A túl kevés és a túl sok alvás két év öregedéssel egyenértékű romlást okozott a mért kognitív képességekben. Az évtizedekig tartó követéses vizsgálatban azt is megfigyelték a kutatók, hogy azok a nők, akiknek az alvásideje jelentősen megváltozott az évek során, gyengébben teljesítettek a későbbi teszteken, függetlenül attól, hogy mennyi volt az eredeti alvási időtartamuk.
Túl Sok Alves
Mégsem ideális a 8 óra alvás? A tanulmány eredményeiben az a meglepő, hogy az alvás optimális időtartama sokkal rövidebb, mint a korábbi publikációkban. A kutatás kimutatta, hogy a 6, 5 óránál hosszabb alvás idővel kognitív hanyatlással jár - ez alacsony szám, ha figyelembe vesszük, hogy az idősebb felnőtteknek hét és nyolc óra közötti alvás javasolt minden éjszaka. Előfordulhat, hogy nem feltétlenül az alvás hossza számít, hanem az alvás minősége, ha a demencia kialakulásának kockázatáról van szó. Ez a tanulmány például azt is kimutatta, hogy a kevesebb "lassú hullámú" alvás - a helyreállító alvás - különösen befolyásolta a kognitív károsodást. A cikk az ajánló után folytatódik Számos tényező játszhat szerepet Azt sem tudjuk megmondani ebből a tanulmányból, hogy a hosszú alvási időtartamok egymástól függetlenül megjósolhatják-e a kognitív hanyatlást. Lényegében nem zárhatjuk ki, hogy a 6, 5 óránál tovább aludt résztvevőknél esetleg már nem voltak olyan kognitív problémák, amelyek demenciára utaló agyi elváltozásokkal jártak, amelyeket a tesztek nem vettek észre.
Végül, mivel a betegek az AMD okozta látásromlás miatt gyenge fényviszonyok között még nehezebben boldogulnak, este korábban mennek aludni, a feltételezés szerint. Bár ok-okozati összefüggés nem lehet kimutatni a megváltozott alvási minták és az AMD között, de az összefüggések további vizsgálatra érdemesek, írják a szerzők. Forrás: Medscape