Ciklikus Ketogén Diet And Weight – Maradandó Ajándék Születésnapra
A múlt héten beszéltem a megcélzott ketogén étrendről, a ketogén étrend módosított változatáról, célzott szénhidrát bevitelsel az edzésnapokon. Egy másik és ismertebb változat a ciklikus ketogén étrend, szintén CKD (ciklikus ketogén diéta) hívott. Ez inkább a hivatásos testépítők számára alkalmas, mert a nagy edzésmennyiség alapként jelentősen hozzájárul a diéta sikeréhez. Tehát, ha még mindig az edzés fejlesztésének kezdetén áll, vagy túl sokáig nem volt ketózisban, akkor azt tanácsolom, hogy ne lépjen fel a CKD ellen, az újratöltés nagy mennyiségű szénhidrátot hoz magával, ezért csak akkor szükséges, ha ketózisban szenved Eléri a határokat, és a célzott ketogén étrend (TKD) már nem elegendő. Mi a ciklikus ketogén étrend? Csakúgy, mint a TKD esetében, a CKD célja is az egészségügyi és zsírégető előnyök bekerülni a ketogén étrendbe és emellett a képzés teljesítményének növekedése elérni. A TKD-vel szembeni nagy különbség az, hogy a szénhidrátok nem épülnek be az edzés köré. A CKD-nél van két ciklus, az 1. ciklusban szénhidrátok nélkül végezzük és a Ketózis, A 2. ciklus rövid, 1-2 napos időszakból áll, amelyen az ún Újratölt az izmok glikogénkészleteinek feltöltésére kerül sor, ez nagy mennyiségű szénhidrát fogyasztásával történik.
Ciklikus Ketogén Dita Von
De megismétlem: egyelőre nincs bizonyíték arra, hogy a ciklikus ketogén diétával hatékonyabban lehetne zsírmentes izomtömeget növelni. Így mindenkinek saját magán kell kitapasztalnia, hogy mi az ami működik neki. Hiszen ez egyénenként is változó lehet. Ha valakinek már eleve nagyobb izomtömege van, akkor valószínűleg jobban tudja tolerálni a sok szénhidrátot, hiszen az izmok fel tudják venni. De ugye a ciklikus ketogén diétának elviekben pont akkor lenne értelme, ha valaki túl vékony, és izmosodni akar.
Ciklikus Ketogén Diet Program
Vízbe tesszük, megvárjuk, míg kissé megduzzad, lehúzzuk, aztán szentségelünk, hogy hogy lehet valaminek ennyire takony állaga. Hol lehet bebukni: Nem tudjuk értelmezni a "nagyon kevés szénhidrát" szókapcsolatot, vagy tudjuk, de jó szokásunkhoz híven alkudozunk, okosba' meg akarjuk oldani, és csak egy kicsit nassolunk. Ez itt nem fér bele. Amúgy sem nagyon, de itt egyáltalán nem. Nem viszünk be elég zsiradékot. Beviszünk viszont alkoholt: Lyle MacDonald is kiemeli a Ketogén diéta című könyvében (The Ketogenic Diet, 1998), hogy az alkohol már igen kis mennyiségben is akadályozza a szervezetet abban, hogy a zsírt üzemanyagként tudja használni. Mire vigyázzunk: Ha egyes típusú cukorbetegek vagyunk, tilos ezzel a diétával próbálkozni. Ha szellemileg megterhelő munkát végzünk, készüljünk fel arra, hogy a diéta első pár napjában lomhább, lassúbb lesz az agyunk - ekkor áll át ugyanis az agy a glükóz hasznosításáról a ketonokéra. Ha megoldható, komoly szellemi megterheléssel járó melót időzítsünk máskorra.
Figyelt kérdés Szóval kb 5 kilót kéne fogynom, de igazából nem a súly a lényeg, hanem hogy a hasam/karom/derekam zsíros, a fenekem formája se épp kerek. Étrend Reggeli 7kor:1 adag fehérjeturmix Tízórai negyed10kor: 3 tojásból rántotta (3 fehérje, 1 sárgája) ehhez fél szelet teljes kiőrlésű graham toast kenyér (25 kaloria. ) Ebéd 1kor: 120 gramm csirkemell+50 gramm rizs (főzve kimérve) súlyzós edzés negyed 4kor rögtön edzés után fehérjeturmix majd mikor hazaérek olyan fel5 fele 100 g csirke +zöldségköret Vacsora: 100 gramm sovány túró Viszont, ha kardió edzés van, akkor az a nap végén este, amikor már csak hazaérek és az ágyba huppanok, így akkor az utolsó az csak egy adag fehérjeturmix és nincs túró a végén. Edzés: Heti 3x teljes testre való súlyzózás+ 20 perc kardió levezetésként, illetve heti 3x1 óra aerob Ch töltés az vasárnap van, ami annyit jelent, hogy reggelire zabpehely+zabkorpa keverékét eszem 1dl tejjel, illetve az ebédhez 100 gramm főtt rizst rakok. Viszont ugye a fenekemmel elégedetlen vagyok, TUDOM, hogy nincs izmosodás és fogyás egyszerre, de ha csinálom a súlyzós edzéseket, mellé a kardiót, megfelelő a fehérjebevitelem, akkor se fog semmit változni?!
Figyelt kérdés A húgomnak most lesz a 18. szülinapja, és a bátyámmal és a húgom baráti körével összefogtunk, hogy meglepjük valamivel. Lehetne meglepibuli, de az elég elavult... Este valószínűleg elmegyünk egy romkocsmába, de nem tudom, napközben mi lenne jó. Fontos, hogy nem tárgyi ajándékot, hanem élményt akarunk neki, pl. bungee-jumping. (Nagyon szeretne, de sajnos csak júniustól lehet, és az már le van neki foglalva egyébként is. ) 1/4 anonim válasza: Szerintem jó ötlet lenne, ha elmennétek gokartozni. 2013. ápr. 17. 18:03 Hasznos számodra ez a válasz? 2/4 anonim válasza: Ejtőernyőzés Sétarepülés Búvártanfolyam Paint-ball csata 2013. Évfordulóra → Egyedi fényképes ajándékok. 20:44 Hasznos számodra ez a válasz? 3/4 anonim válasza: ha szereti a divatot vagy a ruhákat akkor divatbemutató 2013. 18. 15:25 Hasznos számodra ez a válasz? 4/4 anonim válasza: túrázás az erdőben vagy sátorozás 2013. 15:26 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések: Minden jog fenntartva © 2022, GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft.
Évfordulóra → Egyedi Fényképes Ajándékok
Garantáltan vidám lesz 60. szülinapja! 60-dik szülinapi ajándékok széles választéka: lufik, poharak, pólók, táblák és vicces ajándékok. :) Tedd emlékezetessé! - Fanti a PARTYBOLT Party kellékek és ajándékok 20000 Ft feletti vásárlás esetén, most mindent Ingyen szállítunk! Maradandó ajándék születésnapi. Szállítás akár 1 napon belül! Kalocsai party bolt: Vasárnap | Hétfő: ZÁRVA Keddtől péntekig: 09:00 - 17:00 Szombaton: 09:00 -12:00 Ebédszünet:12:00 -13:30 Kiskőrösi party bolt: 10:00 -17:00 09:00 -12:00
Esetleg egy klassz, jó minőségű új bicaj és ajándékba mellé egy vicces, alkalomhoz illő bicajrendszám, pl. APA-50 vagy hasonló(ilyent is láttam már). Újság előfizetés (bár az ilyen kerek szülinapra csak kísérőként jó) gravírozott toll. Tv-s relax fotel... (jó húzós ára van, de biztos örök élet meg egy nap). Húúú, az ötleteknek csak a pénztárca szab határt. Főzni imád, tévét szeret nézni, rejtvényt fejteni, biciklizni, viszont ragaszkodik a régi bevált dolgaihoz. Nem eccerű kérem szépen! :D:D:D Egyébként mindenképp érdemes figylembe venni a praktikusságát. Az én apukám csak az olyan ajándékokat érdekelte, aminek hasznát is vette. Pl. ha dohányzik az illető, akkor egy gravírozott öngyújtóetleg az unokája képével. Tehát valami praktikus ám mégis személyes jellegű dolog. Sajnos kevés az info a szülinaposról ahhoz, hogy érdemben lehessen nyilatkozni. Kéne tudni, hogy mit szeret, mi a hobbija.. Fényképekből összeállítani egy nagy bekeretezett képet. Sok képet lehet ki válogatni, egészen fiatal korától a születésnapjáig.