Miért Fontos A Napi Rendszerességű Testmozgás, Retro Méteres Kalács
A rendszeres önvizsgálat különösen fontos a cukorbetegeknek, akiknek nap mint nap emlékezniük kell arra, hogy sorsuk a kezükben -és a tányérjukon- van. Sokféle ember van... Van, akit időről-időre fejbe kell kólintani a helytelen kezelés lehetséges kimeneteivel, a cukorbetegség szövődményeinek szomorú tényeivel annak érdekében, hogy összekapja magát és tudatosan odafigyeljen az életmódjára. Van, akinek elég csupán a gyermekeire rápillantani ahhoz, hogy eltökélje magát, és van, aki ösztönösen tudja, hogy a helyes étrendi-életmódi hozzáállás kiindulópontja a minél teljesebb és hosszabb életnek. Miért mozogjunk? A testmozgás 15 előnyös hatása - EgészségKalauz. Az orvostudomány ma már szinte csodákra képes, így a fejlett országok népessége egyre tovább él, az átlagéletkor folyamatosan nő. Hogy akkor miért ez a nagy felhajtás az egészséges élet körül? Gondoljunk csak bele! Nem mindegy, milyen minőségben élünk egyre tovább: betegen, vagy - a lehetőségekhez képest - egészségesen! Fájdalmakkal, napi akár 20-30 szem gyógyszerrel (esetleg azok mellékhatásaival), vagy mindezek nélkül!
- Miért mozogjunk? A testmozgás 15 előnyös hatása - EgészségKalauz
- Kezdj el rendszeresen mozogni, aranyat ér számodra!
- Miért fontos a napi rendszerességű testmozgás
- Retro méteres kalács szelet
- Retro méteres kalács nosalty
Miért Mozogjunk? A Testmozgás 15 Előnyös Hatása - Egészségkalauz
Továbbá a kímélő torna, mozgás is hatásosabb hosszútávon, mint a heves, erőteljes edzés. Tulajdonképpen a rendszeresség a legfontosabb, nem az edzésmód hevessége. A rendszeres testmozgás minden korosztály számára fontos. Gyerekeket már tipegő korukban szoktassunk a mindennapos mozgásra – hidegben-melegben, iskola és szünidő alatt is. Gyerekek számára napi egy óra aktív mozgás ajánlott. Felnőttek számára az ajánlott testmozgás hetente 5 x 30 perc ( a félóra lehet 2 x15 perc is). Kezdj el rendszeresen mozogni, aranyat ér számodra!. Ennek legalább fele legyen pulzusszámot emelő fizikai aktivitás vagy edzés. Testmozgás betegen, terhesen A régi hiedelemmel ellentétben a terhesség alatti torna jelentősen elősegíti a kismama és a magzat egészségét. A kismamák számára energiát és szívósságot biztosít a szüléshez (nem beszélve arról, hogy megkönnyíti a felszedett kilók leadását). Az extra oxigén tisztítja a magzatvizet, amely segíti a szervek (különösen az agy) optimális fejlődését. Az anyuka rendszeres mozgása elősegíti a baba egyensúlyérzékének kialakulását (azaz később fizikailag ügyesebb lesz, mint az átlag gyerek).
Kezdj El Rendszeresen Mozogni, Aranyat Ér Számodra!
🙂 Van egy jó hírünk: természetesen igen, nézzük meg, hogy korcsoportonként ki mit profitálhat belőle! Idősek: Senki sem túl idős ahhoz, hogy ne tudja élvezni a rendszeres testmozgás jótékony hatásait. A bizonyítékok azt mutatják, hogy az izomerősítő gyakorlatok csökkentik az elesés veszélyét és a csonttörés kockázatát. Szülők és gyermekek: A szülők főként azzal segíthetnek gyermekeiknek, hogy bátorítják őket, és megteremtik számukra a testmozgás lehetőségét. Érdemes a családoknak olyan kirándulásokat és eseményeket szervezni, amelyek lehetőséget biztosítanak a mozgásra. Tinédzserek: A rendszeres testmozgás növeli az izomerőt, építi a harántcsíkolt izmokat, és csökkenti a testzsír mennyiségét. A testmozgásnak köszönhetően csontjaink életünk végéig erősek maradnak. Miért fontos a napi rendszerességű testmozgás. A fentiek alapján úgy döntöttél, hogy szeretnél elkezdeni mozogni? 🙂 Kattints az alábbi gombra és küldd el nekünk a jelentkezésedet valamelyik óránkra! 🙂
Miért Fontos A Napi Rendszerességű Testmozgás
A testmozgás jó hatással van a szívre A mozgás rendbe teszi a koleszterinszintet és csökkenti a vérnyomást, így csökkenti a szívvel kapcsolatos stresszt, valamint erősíti a szívizmokat is. Egészséges étrenddel kombinálva a testmozgás csökkenti a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát. A rendszeres edzés csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát A rendszeres testmozgás segít a vércukorszint szabályozásában, ami segít megelőzni vagy késleltetni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Emellett a testmozgás elősegíti az elhízás megelőzését, ami elsődleges tényező a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. A sport erősíti az immunrendszert A testmozgás javítja a szervezet azon képességét, hogy a sejtek felsvegyék az oxigént és a tápanyagokat. Az erős és jól táplált sejtek képesek lesznek a baktériumok és vírusok elleni küzdeni. Az aktív emberek jobban alszanak A fizikai aktivitás sokkal fáradtabbá tesz, így felkészít az alvásra. A jó minőségű alvás segít az általános jólét javításában, és csökkentheti a stresszt.
Így fogyókúra alatt inkább a zsírréteg csökkentésére koncentráljunk, ne a súlyunkra (azaz derék, fenék, kar, comb méreteket monitoráljuk, ne a mérleget! ). Továbbá sokkal könnyebb néhány kilót leadni, mint sokat – így amint túlhaladtuk az optimális testsúlyunkat, ajánlatos fokozni a testmozgás gyakoriságát, időtartalmát és lendületét. Veszélyeztetett túlsúly esetében csakis orvosi felügyelet mellett végezzünk erőteljes testmozgást! Forrrás:
Az eredeti méteres sütemény lényege, hogy a kakaós és a natúr piskótákat felszeleteljük, rózsaszín puncspudingos krémmel összeragasztva, váltott sorrendben rétegezzük, majd olvasztott csokoládéval bevonjuk, és hűtés után ferdén vágva szeleteljük. Innen ered a süti másik neve is, a ferdén vágós sütemény. Régen egyébként nem túl polkorrekt módon Kunta-Kinte néven is ismerték a méteres süteményt, ez az elnevezés azonban mára kikopott. Az édesség a '70-es és '80-as években élte a fénykorát, ekkor szinte hétpecsétes titokként jegyezték le és adták tovább egymásnak a háziasszonyok a három színben pompázó sütemény receptjét. A méteres kalács ráadásul azon kevés édességek közé tartozik, ahol abszolút valid a pudingpor és a rumaroma, sőt: a puncspuding nélkül nem is lenne az igazi a retro ízélmény. Retro méteres kalács nosalty. A métereskalács-torta várja, hogy megmutassa, mit rejt belül - pontos receptet ITT találtok Ha ti is kipróbálnátok, milyen ez a klasszikus tortaként elkészítve, ígérjük, semmivel nem lesz nehezebb a dolgotok, mintha a klasszikus módon készítenétek!
Retro Méteres Kalács Szelet
Tojáskrémmel töltött tojás A kaszinótojás és a tojáskrém házasságából! Nóri-féle tökéletes tojássaláta Tökéletes basic recept, és pont ettől olyan frankó. Lekváros linzer Imádjuk! Egyszerű sajtos rúd Ropogós apróságok Tojással töltött fasírt Nagyon gyorsan kedvenc lesz, garantáljuk:) Cukormentes mákos-citromos keksz A legnagyobb kihívás, hogy megvárd, ameddig kihűl:) Sós zöld palacsinta füstölt lazacos rántottával Sós és füstös fitt reggeli, ami az algától lesz igazán különleges. Csirkemelles-joghurtos madársaláta Csak egy könnyű saláta jöhet szóba? Itt is van! Méteres kalács: A retró finomság, amit mindenki szeret | Femcafe. Szénhidrátcsökkentett kruton A kenyér sem üldözendő, lehetsz fitt így is! Fitt cukormentes fehérjés répatorta Fitt nasi, nem csak húsvétra Cukkinis-brokkolis zabpalacsinta srirachás joghurttal Vega kaja, de nem csak vegáknak:) Paradicsomos csirkecurry Lime-mal és basmati rizzsel! Csokival töltött túrógombóc Túrógombóc, a gyerekek kedvence! Rántott sajtgolyók hasáb zöldségekkel A gyerekek egyszerűen IMÁDNI fogják! Egyszerű ázsiai zöldséges rizs Egyszerűen nagyszerű!
Retro Méteres Kalács Nosalty
Igaz, már véget értek az ünnepek, de pont emiatt sem feledkezhetünk meg az ilyen finomságokról, ebben a borús januári időszakban. Méteres kalács - Hozzávalók A tésztához 6 tojás 39 dkg porcukor 2 evőkanál olaj 1dl víz 34dkg liszt ½ csomag sütőpor 3 kávés kanál kakaópor A krémhez 2 csomag epres pudingpor 5 dl tej 20 dkg margarin 20 dkg porcukor 3-4 evőkanál rum A mázhoz 20 dkg étcsokoládé Elkészítés A tojások sárgáját a cukorral, olajjal és a vízzel habosra keverjük, majd hozzáadjuk a lisztet, sütőport és alaposan elkeverjük. Csokival bevont méteres kalács tojáslikőrrel töltve: a karácsonyi menü fénypontja lesz - Receptek | Sóbors. Ezután a tojásfehérjét habbá verjük és hozzáadjuk a kikevert tésztához. Ha ezzel elkészültünk, akkor egy őzgerinc formába öntjük a tészta felét, a másik feléhez pedig hozzáadunk 3 kávéskanál kakaóport és ezt is egy őzgerinc formába töltjük. Amíg a tészta megsül a krémet is elkészíthetjük. Ehhez a margarint és a cukrot a rummal együtt habosra keverjük. A pudingot pedig megfőzzük, majd várjuk meg hogy teljesen kihűljön, ezután pedig keverjük össze a margarinos krémmel.
A vajat a porcukorral egy robotgép segítségével kihabosítjuk, majd belekeverjük a kihűlt krémbe, végül rummal ízesítjük. A kihűlt tésztákat kb. ujjnyi vastagságú szeletekre vágjuk. Az őzgerincformát kibéleljük egy folpackkal, így könnyedén kiemelhetjük majd a süteményt. A krémet egy habzsákba töltjük, és annyit nyomunk belőle a fehér piskótára, hogy bőven befedje azt. Majd a kakaós piskótára is nyomunk a krémből, és beleállítjuk a kibélelt formába. Aztán ismét nyomunk a krémből egy fehér piskótára és hozzátapasztjuk a már formában lévő kalácshoz. Így folytatjuk, egészen addig, amíg teljesen ki nem béleltük a formát a süteménnyel. Folpackkal lefedjük, és egy éjszakán át a hűtőben pihentetjük. Másnap kiemeljük a süteményt a formából. Vízgőz fölött megolvasztjuk a csokit, hozzákeverjük az olajat, és lelocsoljuk vele a kalácsot. Megvárjuk, míg megdermed a csoki, aztán ferdén felszeleteljük. Ne féljünk ferdén tartani a kést. Retro méteres kalács szelet. 😉 Méteres kalács Előkészítési idő: 90 perc Sütési idő: 40 perc Pihentetés: minimum 12 óra Összesen: 14 óra 10 perc Ha tetszett a méteres kalács receptje, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket a Facebookon, és kövessetek minket az Instagramon!