Rubint Réka-Napi 20 Perc Önmagadért. Tornázik Rá Valaki Vagy Tornázott?: Egészségügyi Vizsga Jogosítványhoz Miskolc – Repocaris
Ma a legutóbbi Rubint Réka-DVD volt terítéken, azon belül is csak egy blokk: a 40 perces teljes átmozgatás. Bár a címe kicsit csalóka, hiszen nem mozgatja át a teljes testet, mert a hasizom kimarad, de azt kell mondanom, hogy egyébként az egyik legjobb mozgásanyag. Nagyon erős lábra, viszont jól van felépítve, így nem érzem azt, hogy meg akarok halni közben. Külön plusz pont jár azért, mert sok helyben futás és magas térdemelés van benne, és a tesis kolléga szerint ezek nagyon szépen formálják a lábat, ráadásul a pulzust is szépen felviszik. Rendesen leizzadtam a végére, pedig nem is mindent csináltam úgy, mint ahogyan azt kellett volna. Mikor hátsó kéztámaszban emelgetik a lábukat, azt nem szeretem. Rubint Réka Napi 20 Perc Hasizom - Rubint Réka Dvd Letöltés Ingyen. Nekem az a lábam nagyon fáj, amivel tartom magam, így ezt a részt ülve szoktam csinálni. De így is hatásos, és legalább nem görcsölök be. Jól váltogatja egyébként a combot és a kart erősítő gyakorlatokat, pont akkor cserél, amikor már nem bírnám tovább. Az pedig külön szuper, hogy Réka nem egyedül tornázik, hanem az alakreform tábor résztvevőivel együtt, így azt is látom, hogy másnak sem olyan könnyű a gyakorlatsor, mint ahogyan az Rékán látszik.
- Gabi mozog: Rubint Réka: Napi 20 perc önmagadért - 2011. április 7. (csütörtök)
- Rubint Réka Napi 20 Perc Hasizom - Rubint Réka Dvd Letöltés Ingyen
- Elsősegély - Elsősegély oktatóanyagok
- Egészségügyi Vizsga Jogosítványhoz Miskolc – Repocaris
Gabi Mozog: Rubint Réka: Napi 20 Perc Önmagadért - 2011. Április 7. (Csütörtök)
Rubint Réka Alakreform c. kiadvány Most kezdem a Rubint Réka Napi 20 perc önmagadért dvd-jét, tapasztalatokat és visszajelzéseket kérek!
Rubint Réka Napi 20 Perc Hasizom - Rubint Réka Dvd Letöltés Ingyen
De a zene az nagyon jó, és ha valaki van olyan "őrült", hogy ezt meg bírja csinálni, akkor biztosan fantasztikus eredményt lehet vele elérni. De én úgy érzem, ez a rész nem nekem készült, pedig szeretném formálni a popsimat. Egyszer próbálkoztam azzal, hogy felváltva csinálom a gyakorlatokat a két oldalra, de az a baj, hogy nem mindenből ugyanannyit csinál, és egy idő után elvesztem a fonalat, belezavarodok, hogy melyik oldalra hányat csináltam meg az adott gyakorlatból. A kar részt többször megcsináltam, bár be kell vallanom, a karizom formálása nem tartozik a kedvenceim közé. Gabi mozog: Rubint Réka: Napi 20 perc önmagadért - 2011. április 7. (csütörtök). Sokkal jobban szeretem a hasizmozást és a combosítást. Egyébként elég jól átmozgatja a felsőtest és a hát izmait, bár én nem bírom akkor súlyzóval olyan tempóban csinálni, mint Réka. Szerintem egy 0, 5 - 1 kg-os súlyzó az ideális ehhez. Egyébként kellemesen elfárad az ember a végére, és garantált az izomláz másnap. A legtöbbször a hasizmos részt csináltam meg erről a DVD-ről. Emlékszem, amikor először tornáztam rá, végig bírtam csinálni, és ez hatalmas sikerélményt jelentett.
3. Váltott lábú lebegőülés Feküdj a talajra, a kezeidbe foghatsz súlyzót is nehezítésnek. Ülj fel úgy, hogy az egyik lábadat a mellkasodhoz húzod, a másik lábad marad nyújtva, majd engedd magad vissza. Ezután a másik lábaddal ismételd a mozdulatsort. Mindhárom gyakorlatból 20 ismétlést végezz, 8 körben. Felváltva a popsi és comb részt. nagyon kemény szerintem. 1 hónapot "adok magamnak":-) hogy menjen szinte leállás nélkül. Sziasztok! Szeretnék segítséget kérni. a kislányom 4 hónapos és szeretnék elkezdeni mozogni, hogy az alakom alakuljon. Rékára gondoltam, de csak annyi a bajom, hogy még szoptatok és azt olvastam, hogy addig nem ajálják az izzasztó tornát. Sziasztok! Valaki mondja meg nekem milyen zene szól a napi 20 perc önmagadért hasizom programján a 10-12 perc környékén. Köszi!! Sziasztok! én ma kezdem!! Én meg izmokat szeretnék rá, nehogy már nekem teljesen elfogyjon:-/ Ezért így 3 hét Rékázás után, áttértem a súlyzós guggolásokra és kitörésekre.. Réka jó volt bemelegítésnek:-D Másfél hónapig csináltan, és a csípőmből ment le sok.
1. ingerekre nem reagál, alkoholszagú eszméletlen sérültként kezelje. [az ellátás végén oldalra fordítás] 2. bal comb rendellenes helyzetben kifordulva - ingerekre nem reagál: eszméletlen sérültként kezelje. [az ellátás végén fej hátraszegés] 30. Garázsba benyitva ismerősét a járműben ülve, a kormányra borulva találja. A jármű motorja jár. Kipufogógáz mérgezés: A zárt térből vigye tiszta levegőre a sérültet Rautek-féle fogással. Az ellátását csak ezután kezdje el! Veszélyzónán kívül az eszméleténél lévő mérgezettet szólítsa fel nyugodt egyenletes légvételre, szorító ruházatát lazítsa meg. A tünetmentes mérgezett is orvosi ellátást igényel. Eszméletlen sérültnél: eszméletlen beteg ellátás. 31. Építkezésen az állványzat összeomlott. Egészségügyi Vizsga Jogosítványhoz Miskolc – Repocaris. A rajta tartózkodó munkás a hátára esett, szólításra nem válaszol. Félő, hogy a szomszédos állványzat is összeomlik. A baleset mechanizmusa valószínűsíti a gerincsérülés meglétét. Elháríthatatlan veszély fenyegeti a sérültet, ezért legalább három segélynyújtó "tálcafogással" vigye biztonságos helyre.
Elsősegély - Elsősegély Oktatóanyagok
2. Önmagukban bukást jelentő hibák LISTÁJA Újraélesztés § az elhelyezkedés hibás § a teendők érvényes szakmai szabályoknak megfelelő sorrendje nem megfelelő mellkaskompresszió jellemzői (frekvencia, mélység, folyamatosság) nem megfelelőek befúvások hatástalanok, ennek oka nem kerül felismerésre és korrigálásra Életjelenségek vizsgálata eszméletlenség vizsgálatának lépéseit nem ismeri, légzés vizsgálatát nem szabályszerűen végzi. Eszméletlenség vizsgálata és ellátása légútbiztosítás szükségességét nem ismeri fel, és nem alkalmazza, § ha nem tudja, hogy nem mozdítható betegnél/sérültnél hogyan biztosítható átjárható légút. Elsősegély - Elsősegély oktatóanyagok. Stabil oldalfekvő helyzet § durva átfordítás, mozgatás, fej hátraszegése elmarad, instabil marad a beteg/sérült. Vérzések ellátása kézzel történő vérzéscsillapítás (nyomáspont vagy direkt ujjnyomás) elmarad, vérző végtag, testrész felemelése elmarad és más hatásos vérzéscsillapító/megszűntető eljárás sem történik, § ha a nyomókötést lazán, nem megfelelően helyezi fel, nyomókötést tesz fel a nyakra, vérző végtagra szorító körülkötést helyez fel, kivérzés tüneteit nem ismeri fel, ellátását nem tudja.
Egészségügyi Vizsga Jogosítványhoz Miskolc – Repocaris
Az oktatási segédanyag a szellemi alkotásokra vonatkozó jogok oltalmát élvezi! A magyarázatok a oldalon található "Elsősegélynyújtás" című oktatási segédanyagból átvett részletekből állnak [szerző: Zakariás Zoltán], melyek a szellemi alkotásokra vonatkozó jogok oltalmát élvezik! Árusítása, utánközlése, kereskedelmi célú nyomtatása, a tartalom megváltoztatása, tanfolyami kereteken belül oktatásban való felhasználása, szövegrészletek, képek, videók kiragadása, más weblapon és elektronikus úton történő megjelentetése, csak a Kiadó és a Szerző együttes engedélyével lehetséges! Közúti elsősegélynyújtás tételsora A és a oldalakról ingyenesen letölthető! Írta és összeállította: Zakariás Zoltán E-mail: © Zakariás Zoltán, 2008 H&Z Könyvkiadó és Kereskedelmi Bt. 1089 Budapest Orczy út 11-15. E-mail: h& Az oktatási segédanyag a szellemi alkotásokra vonatkozó jogok oltalmát élvezi!
Az elsősegélynyújtó nem veszélyeztetheti saját életét! 29. Lovaskocsiról a hajtó és utasa leesett. A hajtó az úttesten fekszik bal combja rendellenes helyzetben kifordulva. Az utas ingerekre nem reagál, lehelete alkohol szagú. 1. Helyszínbiztosítás 2. Tájékozódás 3. Sérültek szükség szerinti ellátása 4. Mentő értesítés I. verzió Sérültek osztályozása - tájékozódás: 1. Életveszélyes állapotú – ingerekre nem reagál, alkoholszagú [valószínűleg eszméletlen] 2. Súlyos állapotú – bal comb rendellenes helyzetben kifordulva [ha reagál az ingerekre-eszméleténél van] 3. Könnyű állapotú 1. ingerekre nem reagál, alkoholszagú Amennyiben a szólításra nem reagál, óvatosan rázza meg a vállát, ha erre sem reagál eszméletlen sérültként kezelje. 2. bal comb rendellenes helyzetben kifordulva - ha reagál az ingerekre: Az eszméleténél lévő sérültet ne mozgassa, támassza meg a sérült végtagot pokrócokkal, kabátokkal. Mentő szállíthatja. 8 © Zakariás Zoltán, 2008 II. Életveszélyes állapotú – ingerekre nem reagál, alkoholszagú és bal comb rendellenes helyzetben kifordulva [valószínűleg mindkét sérült eszméletlen] Ha egy balesetben hasonlóan sérültek ellátásáról kell gondoskodnia, kezdje azzal a személyjel az ellátást, akit az elsősegélynyújtás után magára lehet hagyni!