... És Te Mitől Félsz? - Mi Magazin / Marcus Aurelius: Elmélkedések
A jóga művészetében is kezdetek óta jelen van a légzés. Miközben megannyi különböző jóga iskola, stílus létezik, mindegyikük használja a lélegzetet a test tágítására, nyitására, az energia áramlás és ellátottság fokozására, valamint az elme elcsendesítésére. A pránajáma, a légzés tudománya. A frissítő hatású, nyugtató, ill. kiegyensúlyozó jellegű légzőgyakorlatok mellett, találunk emésztésjavító, hűsítő és hőtermelő légzést is. A váltott orrlyukú légzés (Anuloma-viloma) kiegyensúlyozza a testben lévő energiákat, tisztítja a nádikat (energiacsatornákat), oldja az energetikai blokkokat. A "prána" vagy életerő, életenergia, rezgés, egy a levegőnél finomabb energia, mely a világegyetemben mindent átjár. Az "ajáma" jelentése kiterjesztés, növelés, szabályozás, irányítás. A pránajáma gyakorlatok olyan módszerek, melyekkel felébreszthető, aktiválható, szabályozható és irányítható az életenergia. A jóga, elsősorban a lélegzés szabályozásával hat vissza a tudat működésére. 3. Lélegezzük magunkat egyensúlyba - Mi Magazin. A helyes relaxáció.
- Lélegezzük magunkat egyensúlyba - Mi Magazin
- Így jógázz nyáron - MUM PARK
- ... és Te mitől félsz? - Mi Magazin
- Pránájáma - Légzőgyakorlatok
- Jóga a küzdősportokban és azon túl - a légzés szabályozása ~ ellenfelem.hu
- Kultura: IDÉZETEK - MARCUS AURELIUSTÓL
- Marcus Aurelius - Idézetek Neked
- Marcus Aurelius - 2 - 365 idézet • Idézetek minden témában
Lélegezzük Magunkat Egyensúlyba - Mi Magazin
– A légzés hatalma A légzés és az emésztés kapcsolata • a helyes légzés alapjai és hatásai • a tudatos légzés fontossága • a légzőgyakorlatok előfeltételei • méregtelenító légzés • kompressziós légzés • váltott orrlyukú légzés • koncentrációt segítő légzőgyakorlatok • Nap- és Hold-légzés • négyütemű légzés • négy elem légzés • csakralégzés • légzésmeditáció • légzőszervi betegségek lelki háttere 3. november 23. – Gerincpanaszok A gerinc felépítése, élettani szerepe és elváltozásai • az egyes csigolyák és a szervek, szervrendszerek kapcsolata • gerincpanaszok megelőzése és természetes gyógymódjai • a helyes ülés és állás • otthon végezhető gyakorlatok • a kiropraktika csodái • hátfájdalmak lelki háttere 4. Pránájáma - Légzőgyakorlatok. november 30. – Pszichoszomatika és stresszoldás Pszichoszomatika és pszichoneuro-immunológia • a testrészek pszichés megfelelői • a betegségfajták lelki okai • a stressz • stresszorok • stresszoldó étrend • stresszoldó gyógynövények és illóolajok • stresszkezelési technikák • a két agyfélteke összehangolása • kineziológiai gyakorlatok • negatív hitrendszerek oldásának módjai • relaxációs és meditációs gyakorlatok A jelentkezés csak befizetéssel együtt érvényes.
Így Jógázz Nyáron - Mum Park
A két agyfélteke kapcsolatát gyengíti a rágózás, a szénsavas ital fogyasztása, magas sarkú cipő viselése. A TV- és a számítógép monitorjának nézése sem tesz jót a két agyfélteke kapcsolatának. A két agyfélteke összekapcsolására alkalmas gyakorlat a váltott orrlyukú légzés. (Egyik orrlyukon beszívjuk a levegőt, a másikon kifújjuk, és ezt háromszor ismételjük, majd elvégezzük fordítva is. ) A memória fokozását segíti még az összes koncentrációnövelő gyakorlat. Pl. ... és Te mitől félsz? - Mi Magazin. központi és az irányító meridián aktiválása: két ujjal dörzsöljük az alsó ajak alatti területet és a szeméremcsontot, majd a felsőajak feletti területet és a farcsontot egyszerre. Freud hívta fel elsőként arra figyelmet, hogy a felejtések nem véletlenek. Ha valamivel az ember nem akar szembenézni, azonosulni, azt elfelejti. A felejtésnek lehet segítő hatása is, amikor egy esemény feldolgozása nem áll módunkban az adott életkorban vagy tudatállapotban. A tudattalanban megőrzött emlék persze később felszínre tör, amikor esély kínálkozik a feldolgozásra, bár sok esetben nem fogadjuk szívesen, nem ismerjük fel a jelentőségét, és visszatessékeljük a tudattalanba.
... És Te Mitől Félsz? - Mi Magazin
Szóval a helyes légzés nagyon-nagyon fontos! Utánozzuk a teknősbékát! Ha nem is 150-200 évig élünk, mint a teknősbéka, de az alábbi gyakorlásával hatással lehetünk mi is nyugalmunkra, nyaki feszültségünk oldására. Egyenes háttal állva, vagy ülve belégzés közben vigyük előre állunkat, mint a teknősbéka, közben a felső test maradjon egyenes. Kilégzés közben írjunk le egy ívet lefelé a mellkas felé, majd térjünk vissza a kiindulóponthoz. Majd fordítsuk meg az irányt. Végül vízszintesen vigyük végig állunkat egy képzeletbeli téglalap szélén, előbb az egyik, majd a másik irányba. Rajzoljunk állunkkal fektetett majd álló nyolcasokat a levegőbe. Akármelyik gyakorlatot végezzük, kössük össze a gyakorlatokat egyenletes és lassú légzéssel. A stressz csökkentésében, ennek révén pedig az immunrendszerünk erősítésében, hogy megszűnjenek a vállfájdalmaink, és hogy testileg-lelkileg-szellemileg egyensúlyban legyünk, különösen hatásosnak bizonyulnak a légzőgyakorlatok. Figyeljünk a helyes légzésre, végezzünk légzőgyakorlatokat minden nap!
Pránájáma - Légzőgyakorlatok
Napjainkban egyre nagyobb teret hódít a yoga, ezzel együtt hangsúlyosabbá válik a tudatos légzés is. A hatha- yoga több légzőgyakorlatot is tanít, de sokat tanulhatunk Dr. Buteyko orosz- szovjet orvos munkásságából is a megfelelő légzést illetően. Az orosz doktor arra jött rá, hogy túl nagy mennyiségű levegő bevitele mellett nagyon kevés oxigén "megy át" a sejteknek a helytelen légzési módszernek köszönhetően. Azt mondta, hogy a gond a szájon át légzéssel van leginkább, ezért a "tápláló" azaz tartalmas légzés érdekében el kell sajátítanunk az orrlégzést és a rekeszizom- azaz alhasi- légzést. Orron be- orron ki, ugyanis az orr egy szűkebb keresztmetszetet ad a levegő áramlásának. Photo by Andrea Piacquadio on De miért nem jó, ha túl sok a levegő? A tudós orvos, Buteyko dr. rájött, hogy a vér szén- dioxid tartalmának csökkenése rontja a hemoglobinok oxigén- leadó képességét. Fordítva: ha megnöveljük a vérünk Co2 tartalmát, pl. tudatosan előidézett kisebb légszomjjal, akkor a sejtjeink több oxigénhez juthatnak ezáltal- frissen tartva a testet és szellemet.
Jóga A Küzdősportokban És Azon Túl - A Légzés Szabályozása ~ Ellenfelem.Hu
Majd másik irányból kezdve is elvégezzük a gyakorlatot. Fontos a meghosszabbított kilégzés, mert ennek során játszódik le a gázcsere a tüdőhólyagocskákban, ami szintén a szervezet méregtelenítését szolgálja. A gyakorlatok során mindvégig ügyeljünk arra, hogy mellkasunk legyen kiemelt, vállunkat gördítsük hátrafelé és lefelé, fej, nyak, törzs legyen egyvonalban. Ha rendszeresen végezzük ezeket a gyakorlatokat, hozzásegít minket ahhoz, hogy megismerjük saját testünk működését, blokkjait és visszataláljunk az egyensúlyi helyzetbe. A légzőgyakorlatok pozitív változást idéznek elő immunrendszerünkben és kiváló előkészítést jelentenek a testedzéshez. Tudtad? A légzés és az, hogy ki mennyi ideig él, arra nagyon jó példa az állatvilágban a kutya, az elefánt és a teknős összehasonlítása. Az óriásteknős 3-szor lélegzik/perc, az elefánt 5-ször/perc, a kutya pedig 20-30-szor/perc. Az óristeknősök 150-200 évig is elélnek, az elefántok 70-80 évig, a kutya pedig maximum 15 évig. A mély, egyenletes légzéssel együtt jár a nyugodt vérmérséklet, és hát tudjuk, hogy a stressz eléggé megviseli a szervezetünket.
"Egyenesnek kell lenni, nem pedig kiegyengetettnek! " Marcus Aurelius "Még ha háromezer vagy harmincezer évig élnél is, mégis gondold meg, hogy senki nem veszíthet el más életet, csak amit él, és nem élhet mást, csak amit elveszít. Egyre megy hát a leghosszabb és a legrövidebb élet. " "Mi a halál? Kultura: IDÉZETEK - MARCUS AURELIUSTÓL. Ha önmagában véve nézzük, s a fogalom elemzésével lerántjuk róla mindazt, amit a képzelődés rákent, végül is kiderül, hogy semmi más, mint a természet műve. " "Milyen gyorsan eltűnik minden! A testeket elnyeli a világűr, emléküket az idők méhe, és ilyenek mind az érzékelhető jelenségek, főleg az élvezettel kecsegtető, fájdalommal rettentő, hiúságtól felfújt dolgok. A gondolkodó elme ítélőszéke előtt, micsoda ócska, megvetendő, mocskos, esendő, holt dolgok ezek! " "Még aligha láttál valakit azért boldogtalannak, mert nem törődött vele, mi megy végbe mások lelkében. Akik viszont a saját lelkük rezdüléseit nem kísérik figyelemmel, azok szükségképpen szerencsétlenek. " "Hánynak-vetnek a külső események?
Kultura: Idézetek - Marcus Aureliustól
Beküldte: tucker mabel Jelentem Minden csak egy napig tart: a magasztalás éppúgy, mint a magasztalás tárgya. (Marcus Aurelius - Elmélkedések) #vélemény Megosztom Elküldöm ismerősömnek Kapcsolódó idézetek mcdonalid ron Kinek nincs szüksége egy radírra? Mindenki követ el hibákat. Marcus Aurelius - 2 - 365 idézet • Idézetek minden témában. Louis Tomlinson cox vickie A szerves rend és rendetlenség váltakozó állapotaiban az emberi dolgok sokkal jobban tudnak... Vekerdy Tamás armstrong stacy A virágok felesleges cifraság, de a hölgyek bolondulnak érte, mert nem tudnak mit kezdeni a ráérő... Agatha Christie Töltsd le ingyenes és reklámmentes alkalmazásunkat! Az alkalmazással lehetőséged van idézetes kép készítésére, idézetértesítőt kérhetsz és a blogot is olvashatod.
Marcus Aurelius - Idézetek Neked
20 hozzászólás 2007. október 17. - 15:22 ( emberi nagyság, lélek, Marcus Aurelius) "Öljenek, szabdaljanak, átkozzanak téged! Befolyásolhat-e mindez abban, hogy értelmed tiszta, gondolkodásod józan, lelked igazságos maradjon? Olyan ez, mintha valaki tiszta édesvizű forrásból iszik, és közben ócsárolja. Az pedig továbbra is ontja üdítő italát, s ha sarat vagy szemetet szórsz belé, kimossa magából, és tiszta marad. Hogyan tehetsz szert egy ilyen soha ki nem apadó forrásra a poshadt vizű kút helyett? Marcus Aurelius - Idézetek Neked. Ha minden napon, a nap minden órájában, az óra minden percében, a perc minden pillanatában megőrzöd lelked tisztaságát: a jóindulatot, a szemérmet, a tiszteletet, az alázatot, a méltányosságot, a jó célra forgatott erőt -, vagyis felszabadulsz mindazok alól, melyek a nagyság ellenzői. " 2007. július 17. - 09:28 ( aggodalom, életmód, önismeret, küzdelem, Marcus Aurelius) "Jusson eszedbe, hogy mennyivel többet szenvedsz a dühtöl és bánattól, melyet bizonyos dolgok okoznak, mint maguktól a kiváltó okoktól. "
Marcus Aurelius - 2 - 365 Idézet • Idézetek Minden Témában
"Az emberek búvóhelyeket keresnek maguknak: falun, tengerparton, hegyeken. Te magad is szoktál effélére vágyva vágyni. Micsoda korlátoltság! Hiszen megteheted, amikor csak akarod, hogy önmagadba visszavonulj. Mert az ember sehová nyugodtabban, zavartalanabbul vissza nem vonulhat, mint saját lelkébe! Kü lönösen ha olyan a belső világa, hogy beletekintve azonnal teljes békesség tölti el. A békesség pedig azonos a lélek harmóniájával. Ne vond tehát meg önmagadtól egyetlen esetben sem ezt a visszavonulást! Újhodj meg lélekben. "
A szem sem vár jutalmat azért, mert lát, a láb sem azért, mert jár. Ha mások korholnak, gyűlölnek és ezt ki is fejezik, fordulj a lelkükhöz, nézz a mélyére és lásd, milyenek az emberek! Akkor rájössz, hogy a rólad alkotott véleményük miatt nem kell nyugtalankodnod. Az ember élete az, amivé gondolatai alakítják. Maga a halál is az élet feladatainak egyike. Az ember sehová nyugodtabban, zavartalanabbul vissza nem vonulhat, mint saját lelkébe. Mi a halál? Az érzések közvetítette benyomásoknak, az ösztönök izgalmainak, az értelem tévelygéseinek és hozzá még a hitvány test kiszolgálásának megszűnte. "