Rajz
Szóban közlés
Utasítás
Vezényszó
Kh. : szögállás csípőretartás
1. ütem: nyakhajlítás előre.,
2. ütem: fejemelés kh. -be.,
3. ütem: nyakhajlítás hátra.,
4. ütem: mint a 2. ütem.,
5-7. ütem: fejforgatás 3x, balra kezdve.,
8. ütem: fejfordítás előre. Kiinduló helyzetbe fel! Gyakorlat rajta! 1-2-3... 7 és elég! Álljatok fel és tegyétek a karotokat csípőre! Hajlítsátok a fejeteket előre! 1! Nyújtsátok! 2! Hajlítsátok hátra! 3! Nyújtsátok! 4! Forgassátok a fejeteket 3x, balra kezdve! 5-6-7! Fordítsátok a fejeteket előre! 8! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-hátra-4-balra-6-7-előre!... 7 és elég! nyakhajlítás előre! 1! fejemelés kh. -be! 2! 3. ü
nyakhajlítás hátra! 3! mint a 2. ütem! 4! fejforgatás 3x, balra kezdve! 5-6-7! fejfordítás előre! 8! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-3... 7 és elég
Kh. : terpeszállás tarkóratartás
1. ütem:nyakhajlítás előre;
2. ütem:nyakhajlítás balra;
3-4. ütem:az 1-2. ütem ellenkezőleg;! 3
5. 48 ütemü gimnasztikai gyakorlat z. ütem:fejemelés és fordítás balra 5! 6. ütem:fejfordítás előre;
7-8. ütem:az 5-6. ütem ellenkezőleg.
- 48 ütemü gimnasztikai gyakorlat pataky
- Időjárás szeghalom 30 napos videos
48 Ütemü Gimnasztikai Gyakorlat Pataky
1! Bal láb leengedés bal támadóállásba törzshajlítással jobbra és súlyzólendítés "S" tartásba! 2! Testsúlyáthelyezés a jobb lábra bal láblendítéssel balra és súlyzólendítés oldalsó középtartásba! 3! Bal lábleengedés súlyzóleengedéssel kh. -be! 4! Kiindulóhelyzet:terpeszállás, súlyzó mélytartásban
1. ütem:súlyzólendítés oldalsó középtartásba térdhajlítással;
2. ütem:súlyzólendítés vállra térdrugózással;
3. ütem:súlyzólendítés oldalsó középtartásba;
4. ütem:térdnyújtás súlyzóleengedéssel kh. -be. Kiindulóhelyzetbe ugorj! Gyakorlat rajta! 1-2-3-4-fel-vállra-3-4!... 3 és elég! Álljatok terpeszállás és tartsátok a súlyzót mélytartásban! Lendítsétek a súlyzót oldalsó középtartásba térdhajlítással! 1! Hajlítsátok a karotokat és lendítsétek a súlyzót vállra térdrugózással! 2! Nyújtsátok a karotokat és lendítsétek a súlyzót oldalsó középtartásba! 3! Nyújtsátok a térdeteket és engedjétek a súlyzót mélytartásba! 1. táblázat: Nyújtó hatású nyakgyakorlatok | Cziberéné Nohel Gizella, Hézsőné Böröcz Andrea: Gimnasztika oktatásmódszertani segédanyag és gyakorlatgyűjtemény. 4! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-3-4-fel-vállra-3-4!... 3 és elég! Kiindulóhelyzet: terpeszállás, súlyzó mélytartásban!
48 ütemű gimnasztikai gyakorlat - YouTube
4 16v vélemények
Kék duna idősek otthona térítési díj
Időjárás Szeghalom 30 Napos Videos
60% UV-index 5/10 Helyenként felhős Hőérzet 31° Szél ÉÉK 9 km/óra Páratart. 53% UV-index 6/10 Helyenként felhős Hőérzet 33° Szél ÉÉK 9 km/óra Páratart. 49% UV-index 8/10 Helyenként felhős Hőérzet 33° Szél ÉÉK 9 km/óra Páratart. 44% UV-index 8/10 Helyenként felhős Hőérzet 34° Szél ÉÉK 9 km/óra Páratart. 42% UV-index 7/10 Helyenként felhős Hőérzet 34° Szél ÉÉK 9 km/óra Páratart. 39% UV-index 5/10 Helyenként felhős Hőérzet 33° Szél ÉK 12 km/óra Páratart. 41% UV-index 4/10 Helyenként felhős Hőérzet 32° Szél ÉÉK 11 km/óra Páratart. 43% UV-index 2/10 Helyenként felhős Hőérzet 32° Szél ÉÉK 13 km/óra Páratart. 44% UV-index 1/10 Helyenként felhős Hőérzet 31° Szél É 14 km/óra Páratart. 48% UV-index 0/10 Helyenként felhős Hőérzet 29° Szél É 12 km/óra Páratart. Időjárás szeghalom 30 napos youtube. 56% UV-index 0/10 Helyenként felhős Hőérzet 27° Szél É 13 km/óra Páratart. 65% UV-index 0/10 Helyenként felhős Hőérzet 27° Szél ÉÉK 12 km/óra Páratart. 69% UV-index 0/10 Helyenként felhős Hőérzet 25° Szél É 13 km/óra Páratart. 73% UV-index 0/10 július 19., hétfő Helyenként felhős Hőérzet 24° Szél É 14 km/óra Páratart.
Vasárnap csökken a csapadékhajlam, de néhol az eső, havasesőbe, a magasabban fekvő területeken akár havazásba is válthat.