10 Km Futás Edzésterv 4 - Dőry Kastély Zebegény

July 27, 2024
Négy hetes 10 km-es edzésterv kezdő futók számára Négy hét elég hosszú idő ahhoz, hogy javíts az edzettségeden. Csak arra ügyelj, hogy amit csinálsz, jól essen, nem érdekes, hogy milyen tempóban futsz. Az alábbi edzésterv három futós edzésnappal és két keresztedzéssel számolva készít fel a 10 km-es távra. A keresztedzés lehet erősítés, jóga, pilates, bringázás vagy gyors séta, ha kinyitnak az uszodák, akkor úszás. Négy hetes 10 km-es edzésterv kezdő futóknak 1. hét H. 30 perc keresztedzés vagy pihenő K. 3 km vagy 20 perc könnyű futás Sz. 30 perc keresztedzés vagy pihenő Cs. 3 km vagy 20 perc könnyű futás P. Pihenő Szo. 5 km vagy 30 perc futás V. 3 km tempós séta vagy pihenő 2. 4 km vagy 25 perc könnyű futás Sz. 4 km vagy 25 perc könnyű futás P. Edzéstervek | Basica Sport – gyors rehidratáció. 6 km vagy 40 perc futás V. 3 km tempós séta vagy pihenő 3. 5 km vagy 30 perc könnyű futás Sz. 5 km vagy 30 perc könnyű futás P. 8 km vagy 50 perc futás V. 3 km tempós séta vagy pihenő 4. 5 km könnyű futás K. H. 30 perc keresztedzés vagy pihenő Sz.
  1. 10 km futás edzésterv 2
  2. 10 km futás edzésterv hd
  3. Zebegény, Dőry-kastély (meghosszabbítva: 3150394094) - Vatera.hu
  4. Zebegény, Dőry kastély | 361. Gyorsárverés | Darabanth | 2020. 01. 09. csütörtök 19:00 | axioart.com
  5. Zebegényi látnivalók

10 Km Futás Edzésterv 2

A repülők között sétálj addig, amíg teljesen lenyugszik a légzésed, csak utána kezdd el a következőt. Mindenkinek nagyon jó futást kíván a Fuss Udvarhely! Forrás: Runnersworld

10 Km Futás Edzésterv Hd

Ezután indulhat az edzés. Az általános edzéstervek mint ez is, általában jól működnek. A legjobb mégis az, ha személyre szabott edzésterved van, amit edző állít össze. Személyre szabott edzéstervekről érdeklődj: Jó futást! 1. 10 km futás edzésterv 2. HÉT HÉTFŐ Pihenő KEDD 15 perc könnyű futás - 1-2 perc gyaloglás - 15 perc könnyű futás SZERDA Pihenő CSÜTRÖTÖK 15 perc könnyű futás - 1-2 perc gyaloglás - 15 perc könnyű futás PÉNTEK Pihenő SZOMBAT Pihenő VASÁRNAP 3 km könnyű futás 2. HÉT HÉTFŐ Pihenő KEDD 18 perc könnyű futás - 1-3 perc gyaloglás - 18 perc könnyű futás SZERDA Pihenő CSÜTÖRTÖK 18 perc könnyű futás - 1-3 perc gyaloglás - 18 perc könnyű futás PÉNTEK Pihenő SZOMBAT Pihenő VASÁRNAP 5 km könnyű futás 3. HÉT HÉTFŐ Pihenő KEDD 30 perc könnyű futás SZERDA Pihenő CSÜTRÖTÖK 30 perc könnyű futás PÉNTEK Pihenő SZOMBAT Pihenő VASÁRNAP 5 km könnyű futás 4. HÉT HÉTFŐ Pihenő KEDD 30 perc könnyű futás SZERDA Pihenő CSÜTÖRTÖK 30 perc könnyű futás PÉNTEK Pihenő SZOMBAT Pihenő VASÁRNAP 40-45 perc könnyű futás 5. HÉT HÉTFŐ Pihenő KEDD 30 perc könnyű futás SZERDA Pihenő CSÜTÖRTÖK 40 perc könnyű futás PÉNTEK Pihenő SZOMBAT Pihenő VASÁRNAP 6 km könnyű futás 6.

Ráadásul a 10K azért is izgalmas távolság, mert bőséges lehetőséget nyújt a fejlődésre is, hiszen 10 kilométert le lehet futni egy bő óra alatt, de alig több mint 30 perc alatt is. Nyilván-e két véglet között még sokféle tempóvariáció létezik, ami ugyanúgy kihívás lehet egy futó számára. #vegyélhazait: Feketekert bio homoktövis 100% frissen préselt natúr homoktövis lé a Balaton partjáról. Igazi superfood. Gazdaságos 2 literes bag in box kiszerelésben a hosszantartó garantált minőségért. Tömény egészségbomba, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, zsírsavakkal, antioxidánsokkal. A termék limitált számban elérhető webshopunkban! 5500 Ft Megnézem Ha még te is életed első 10-ese előtt állsz, szeretnénk számodra bemutatni ezt a szuper futótávot és bátorítunk arra, hogy vágj bele! Mennyit kell edzened ahhoz, hogy lefusd életed első 10 kilométerét? 10 km futás edzésterv de. Attól függ, hogy milyen az általános edzettségi állapotod és mennyi időt tudsz futásra szánni. Ha teljesen kezdő futó vagy, aki múlt héten tette meg az első futólépéseket és semmilyen aerob edzést nem végeztél a múltban rendszeresen, netán van némi túlsúlyod is, akkor adj magadnak legalább 4 hetet tudatos felkészülés mellett.

Kezdo lap Kutatás Újdonságok Térkép Légi fotók Magamról Partnerek Üres Statisztika Ennek a lapnak a megtekintés száma: 17536 Dőry kastély Kategória Kastély Cím 2627 Zebegény, Dózsa György u. 24. GPS koordináta N 47. 790944, E 18. Zebegény, Dőry-kastély (meghosszabbítva: 3150394094) - Vatera.hu. 909293 Régiół Pest Megye Internet: e-mail: Telefon: Megjegyzés: Külső Fő-LINK (Facebook oldal itt nézhető meg) Összeállította: Személyes felkeresésre, fotozásra vár, a képek forrása az Internet - Felvitel dátuma: 2011-12-14 - Látogatás dátuma: 0000-00-00 - Utolsó módosítás: 2018-01-02 Számtalanszor jártam a kastély előtt, soha nem sikerült bejutni, úgy tűnt hosszú ideig, hogy üres, bár felújították. Idén (2013) tavsszán azt láttuk, hogy a kastély és a főút közötti szakaszt elkerítik, a munkásokat megkérdezve, szűk szavú választ kaptam, magántulajdon. Ettől kezdve a látogathatóság kizárva, ezt már nem fogom tudni bemutatni! iLYENEKET TALÁLTAM AZ iNTERNETEN: A XX. század elején kezdték építeni a zebegényi Dunaparton a nyaralókat, kúriákat, köztük a Dőry-kastélyt is a maga eklektikus stílusában.

Zebegény, Dőry-Kastély (Meghosszabbítva: 3150394094) - Vatera.Hu

Az innen eredő kis patak végig mellettünk csörgedezik az ifjúsági táborig, itt-ott hatalmas uszadékhalmokkal jelezve nagyobb esők utáni erejét. Kilátópontok során át a Julianus barát toronyig A híd után áttérünk a S+ jelzésre, és a vasúti sínekkel párhuzamosan újra dél felé vesszük az irányt. Idáig végig vulkanikus eredetű andeziten és dácittufán jöttünk, itt azonban a Duna által ide szállított holocén iszapon, homokon járunk. A nyaralók után jobbra térve egy darabon mélyútként halad tovább a S+ jelzés. Az egyre meredekebbé váló keskeny ösvényen hamarosan elérjük a szebbnél szebb kilátópontokat, melyek körül a molyhos tölgy és a húsos som egyre tömegesebb jelenléte is jelzi a nagyon meleg, száraz mikroklímát. Zebegény, Dőry kastély | 361. Gyorsárverés | Darabanth | 2020. 01. 09. csütörtök 19:00 | axioart.com. A Dobozi-oromtól felfelé vezető utunkat a S+ jelzésről leágazó KΩ jelzésen folytatjuk, amely a Szent Mihály-hegy csúcsát megkerülve közel szintben halad annak nyergéig, ahonnan a S jelzésen észak-északkelet felé megyünk tovább a Hegyes-tető felé. Ha a S jelzésen déli irányban 300 méternyi kitérővel, átlendülve a Szent Mihály-hegy csúcsán, megpihenhetünk az "Encián Turisták 1914" Egyesület által állított íves kőpadon, amit fiatalon elhunyt tagtársuk, Miklós Lili emlékére készíttettek.

Zebegény, Dőry Kastély | 361. Gyorsárverés | Darabanth | 2020. 01. 09. Csütörtök 19:00 | Axioart.Com

századi magyar festészet kiemelkedő alakja, 1924-től haláláig élt és alkotott Zebegényben. Művészete itt teljesedett ki, festészetét a varázsos szépségű táj, a faluban élő emberek ihlették. Műveiben költészetté emelte a hétköznapokat. Egykori lakóháza és műterme 1967-től emlékmúzeum. A gyűjtemény leglátványosabb darabjai a táblaképek, melyek az állandó kiállításon tekinthetők meg, és teljes keresztmetszetet nyújtanak Szőnyi István életművéből. A rajzok, gouache-ok, akvarellek, rézkarcok és grafikák rendszeresen megjelennek tematikus időszaki kiállításokon. Zebegényi látnivalók. Hajózás történeti múzeum – Zebegény A zebegényi Hajózástörténeti Múzeum 1984. július 12-én nyílt meg. A múzeumot Farkas Vincze hajóskapitány alapította azzal a céllal, hogy gyűjteményével és saját készítésű tárgyaival bemutassa a komoly történelmi múlttal rendelkező magyar tenger- és folyamhajózás történetét. A saját kezűleg, nagy precizitással készített hajómodellek, az eredeti hajófelszerelések, navigációs eszközök, szakmai iratanyagok, egyenruhák, lobogók, használati eszközök hűen tükrözik az egykori magyar hajózás nagyságát.

Zebegényi Látnivalók

Zebegény, vasútállomás (114 m) Koordináták: DD 47. 800115, 18. 909512 DMS 47°48'00. 4"N 18°54'34. 2"E UTM 34T 343460 5296200 w3w ///bejutó. spó Itiner A zebegényi vasútállomásról északkeleti irányba indulunk a S▲ jelzésen. A Kós Károly-kilátó utáni nyeregben dél felé megyünk a S↺ jelzésen. Mintegy 600 m múlva a jelzés balra kanyarodik, és találkozik a Bodzás-völgybe levezető S● jelzéssel. A S● jelzésen haladunk az Ernő-forrásig, majd az ifjúsági tábor előtti hídig. A híd után áttérünk a S+ jelzésre. Dőry kastély zebegény. A Dobozi-orom után felfelé vezető utunkat a S+ jelzésről leágazó KΩ jelzésen folytatjuk. A Szent Mihály-hegy nyergében a S jelzést észak-északkelet felé követve érünk vissza Zebegénybe. A túráról részletesen Zebegénytől a Kós Károly-kilátóig Zebegényt 1295-ben említik először az oklevelek Zebeguen néven - már a Kálvária-dombon talált rézkori veremlakások, tűzhely- és cserépedény-maradványok is jelzik, hogy régóta lakott hely. A török hódoltság alatt a község magyar lakossága kihalt, és csak a 18. században népesítették újra szláv, majd német telepesekkel.

Ez a szakasz kevesebb látnivalót tartogat, így itt gyorsabb haladással tervezhetünk.

Menyasszonyi Frizura 2020