Top 10 Bicep Curl Strength Gyakorlatok — Az Obi Megerősíti Piacvezető Pozícióját Magyarországon | Trade Magazin
Engedje lefelé (tartsa kissé kanyargó könyökét a feszülés megőrzéséhez a bicepszekben), és ismételje meg 1-3 egymás utáni 8-16 ismétlődő készletet. 8 - Barbell Concentration Curl A Concentration curl egy kiváló gyakorlat a bicepszek számára, és ez a változat, amelyet egy súlyzóval végzünk, még nagyobb intenzitást eredményez. Ezzel a verziónál hajlított helyzetben vagyunk, ami lerövidíti a mozgástartományt, és megköveteli, hogy az abszolút és a hátra nehezebb legyen a stabilitás. Mivel a mozgás hatóköre rövid, akkor igazán érezni fogod ezt a gyakorlatot, ezért kezdj el könnyebb súlyt, ha új vagy ehhez a gyakorlathoz. Ülj le egy székre vagy egy padra, és tartsd közepes súlyú súlyzórúdat, a kezek között a váll szélességét. Hajlítsa meg, tartsa a hátsó lapot és az abszolútot, és hajtsa a könyöket a combok belsejébe. Kezdje el a lépést a karokkal egyenesen, a dúdoboz lóg a középsõ sarkára. Csúsztassa a bicepszet a pálca felemeléséhez, amennyire csak lehet (a mozgás tartománya rövidebb lesz pozíciója miatt).
A kézpozíció megváltoztatása szintén kihívást jelenthet a gyakorláshoz, így rendszeres fürtök vagy tenyércsavarodások segítségével kombinálhatja a bicepszek és az alkarok teljes körét. Állj lábakkal a csípőszélességgel szemben, az abszolút bekapcsolva, mivel középsúlyos súlyzókat tart a combok előtt. Fordítsa meg a kezét úgy, hogy a tenyerek egymás felé forduljanak és szorítsák a bicepszeket, hogy a súlyokat a vállak felé csavarják. 7 - Koncentrációs curls A koncentrálási fürtök, amint azt a név is jelzi, nem csak a koncentrációt veszi igénybe, hogy az űrlapot is megkapja, hanem úgy tűnik, összpontosítja energiáját egészen a bicep-izomba. Ez egy nagyszerű gyakorlat arra, hogy a bicepsz edzésének végére helyezze a vérét az izmokhoz (vagy a "szivattyúhoz"). Ülj vagy térdd le és tartsd a súlyzót a jobb kezében. Hajlítsa előre, tartsa az abs-ot, és helyezze a jobb könyökét a jobb comb belsejébe. Vegye fel a bicepszet, és a kezét a könyök mozgása nélkül a válla felé tekerje. Nem kell megérintenie a vállát.
A karokat a teljes kinyújtás nélkül leeresztik, és újra felemelik, amíg a bicepsz maga nem lassítja az impulzust. Alapvető, hogy ellenőrzött sebességgel dolgozzon, és ne ereszkedjen le maximálisan. Ellenkező esetben az inak nagyobb feszültségnek lesznek kitéve, és az excentrikus fázis kárba veszik. Egy dolgot szem előtt kell tartani, ha a súly túlzott, azonnal nyilvánvalóvá válik. A rúd túlterhelése a hátad megerőltetéséhez vezet vagy a könyök széttárására. Ha a lábak nem hajlottak meg, akkor a hát alsó része érintett lesz, ezért nem tanácsos bemenni erre a területre. Ne felejtsük el, hogy a nagy súlyok csak néhányra vonatkoznak, és hogy hosszú edzés után elérik őket. Változatok A súlyzó bicepszgöndör egyik változata a karfa használata. A normális dolog az, ha találunk erre a különlegességre speciális padokat (az úgynevezett Scott Bank-ot), ahol leülhetünk. Ott támogatni fogják a tricepszet a neki szánt ferde téren, megtalálva a bűbájt. Ebben a göndörfajtában kényelmesebbnek érzik magukat, és nagyobb terheléseket képesek kezelni.
2040 Budaörs -Budapark 1998 6. 1095 Budapest, Soroksári út 33. 1999 7. 7400 Kaposvár, Dr. Kaposváry György utca 2. 2000 8. 3300 Eger, Rákóczi út 102. 2002 9. 3526 Miskolc, Szentpéteri kapu 103. 10. 5600 Békéscsaba, Andrássy út 58. 2003 11. 8200 Veszprém, Külső Kádártai út 1. 12. 2400 Dunaújváros, Venyimi út 5–7. 2004 13. 2800 Tatabánya, Győri út 11. 1994 és 2004 között Vértesszőlősön, a Határ út 1–3. alatt működött 14. 1117 Budapest, Hunyadi János út 23. A Savoya Park Kereskedelmi Központban 15. 5000 Szolnok, Felső Szandai rét 2. 2005 16. 8800 Nagykanizsa, Récsei út 30. 17. 1148 Budapest, Fogarasi út 28–54. 2006 Közelében 1994 és 2002 között a Gyakorló köz 2–6. -ban, valamint 1995 és 2006 között a Kerepesi út 73. alatt is működött áruház 18. 4400 Nyíregyháza, László út 8–10. 2007 19. 7100 Szekszárd, Tartsay Vilmos út 89. 20. 6725 Szeged, Szabadkai út 7. 2008 Szeged második Obi áruháza. OBI – Magyarország. Szeged Budapest határain kívül az egyetlen város, ahol egynél több Obi van 21. 6000 Kecskemét, Izsáki út 12/B.
Obi – Magyarország
Értem Bővebben
Az OBI Black Friday 2019 akció keretében nagy kedvezményekkel és alacsony árakkal készül, ugyanúgy, mint a korábbi években tartok Black Friday-kor. Az OBI Black Friday 2019 ajánlatainak megtekintéséhez kattints IDE: (Hamarosan) OBI akciós újságok Érdemes folyamatosan figyelni az oldalt, mert biztosan lesz néhány fantasztikus ajánlat, kár lenne, ha lemaradnál róla. Addig is, amíg nem érhetők el az OBI Black Friday kedvezmények, válogass az alábbi ajánlatok közül: Ajándékok – Csodás, eredeti ajándék ötletek nőknek és férfiaknak egyaránt. Elektronika, mobiltelefon, háztartási cikk – Elektronika, otthon, kert, sport, szabadidő, szépség és kozmetika. – Prémium notebook, laptop, digitális fényképezőgép szerszámgép stb. akkumulátorok készletről – Dekoráció, lakástextil, háztartási gépek nagy választékban beltérre és kertbe – Szórakoztató elektronika, DJ felszerelés, hangtechnika, audio HiFi, TV és autó HiFi előnyős áron – Elegáns konyhai berendezések, háztartási eszközök, mikrohullámú sütők, gyorsforralók – Autós kiegészítők, háztartási eszközök és egyéb kütyük – Világítások és lámpák az Ön otthonába.