Otthoni Hát Edzés | Matrac Felfújó Pumpa

BRUTÁLIS 15 PERCES OTTHONI HÁT EDZÉS - Leghatékonyabb HÁTIZOM ÉPÍTŐ Edzésterv! - YouTube

1. Otthoni edzés • Magazin • Sportolj Ma
2. Otthoni edzés 1 helyen | Pepita.hu - 5. oldal
3. Hátedzés otthon – szuperhős módra! | Peak Man
4. Hátizom erősítés otthon
5. Matrac felfújó pumpa halloween

Otthoni Edzés • Magazin &Bull; Sportolj Ma

Egy lehangoló, fárasztó nap után biztosan veled is gyakran előfordul, hogy egyszerűen semmi kedved kimozdulni otthonról – hát még elmenni az edzőterembe! Szerencsére nem is feltétlenül kell, hiszen ma már rengetegféle tornavideó található a neten, amelyekkel otthon is formába hozhatod magad. Akár kardiót, akár jógát, akár izomerősítést választasz, megtalálhatod a legjobban hozzád illő programot. Használd ki, hogy egyedül vagy: ha jógázni akarsz, a hagyományos helyett próbálj ki valami intenzívebbet. Hátedzés otthon – szuperhős módra! | Peak Man. Otthon, a négy fal között senki nem látja, ha már totál leizzadtál, és senkit nem zavar, ha hangosan zihálsz a gyakorlatok közben. Az otthoni edzés azért is jó, mert mindig a saját tempódban végezheted a gyakorlatokat, nem kell attól félni, hogy lemaradsz, vagy elveszíted az ütemet. Arról nem is beszélve, hogy nagyon sok időt takaríthatsz meg, hiszen nem kell utazgatni, és többször öltözködni sem.

Otthoni Edzés 1 Helyen | Pepita.Hu - 5. Oldal

Ha elvégezted az ismétléseket, végezd el a gyakorlatot a másik kézzel is. Hát edzés otthon – Egykezes evezés Hát edzés otthon: Húzódzkodás 3 féle verzióban Húzódzkodás tarkóhoz, széles fogással Célzott izom: hátizom felső része, széles hátizom A húzódzkodó rudat fogd meg szélesen madárfogással, majd lógasd le magad. Húzd fel magad ebből a helyzetből, amíg a húzódzkodó rudat meg nem érinti a tarkód. Ezért ne is próbáld meg a levegőbe rúgással rásegíteni. Egy pillanatra állj meg a holtponton, majd a kiinduló helyzetbe lassan ereszd vissza magad. Ennél a gyakorlatnál meg kell mozgatni az egész testsúlyod, ezért a kezdők nehezebben hajtják végre, vagy nem tudják elvégezni a gyakorlatot. Otthoni edzés 1 helyen | Pepita.hu - 5. oldal. Húzódzkodás mellhez, széles fogással A húzódzkodó rudat lehető legszélesebben madárfogással fogd meg. Ereszd le magad a rúdról. Ezután húzd fel magad úgy, hogy a mellkasoddal érintsd meg a húzódzkodó rudat. A holtponton tartsd meg magad egy pillanatra, majd kiinduló helyzetbe ereszkedj vissza. Hát edzés otthon – Húzódzkodás Húzódzkodás szűk fogással Célzott izom: széles hátizom alsó része, fűrészizom A húzódzkodó rudat mindkét kézzel, egymáshoz közel fogd meg, tenyerek szembenéznek és lógasd le magad a rúdról.

Hátedzés Otthon – Szuperhős Módra! | Peak Man

Ezzel nem csak a hátadat eddzed, hanem a hasadat is kinyújtod. Feküdj hasra, kezek elől vagy a test mellett vagy hátul összekulcsolva. Emeld meg a mellkasod, amennyire tudod, fontos, hogy ne csak a fejedet, nyakadat emelgesd, hanem a mellkasod is. Ha profi vagy a lábad is megemelheted. Ha valami igazán hatékony gyakorlatot szeretnél, amivel a mély hátizmokat is erősíteni tudod, akkor próbáld ki, hogy megemeled a mellkasod és karod (ami ugye elöl, van) és a lábad is egyszerre, majd ezt kitartod kb. 5 mp-ig vagy még tovább, ameddig bírod. Ez az úgynevezett "Superman" gyakorlat. Azonban, ha bármilyen fájdalmat szoktál érezni a derekadban, ezt a gyakorlatot hagyd ki. Guggolás Guggolás: A lábat se hanyagoljuk el, tehát guggolásokat is végezni kell. Többféleképpen végezheted. Otthoni hát edzés péntek enikő. Lehet, csak saját testsúllyal, de ha van otthon valaki, aki bevállalja, hogy a hátadra veszed, megpróbálhatod úgy is. Ha kisbabád van, őt is felveheted és vele is nyugodtan csinálhatod a guggolásokat. Lehet még élvezni is fogja.

Hátizom Erősítés Otthon

Végrehajtás A rúd alá kell feküdni, a sarkokon támaszkodva, a rudat vállszélességnél valamivel szélesebben, felső fogással kell megmarkolni. A törzs végig egyenes, a mellkas enyhén domborodik, ebben a pozícióban kell felhúzni a testet addig, ameddig megérinti a rudat, majd néhány másodpercig tartani. Lassan kell leereszkedni. De hogy csináld otthon? Erőkeret hiányában két szék támlájára helyezett rúddal (például fa felmosónyéllel, aminek van talpazata, ahogy a képen is) otthon is végezhető gyakorlat, illetve asztalba kapaszkodva. Otthoni edzés • Magazin • Sportolj Ma. Hát edzés otthon – Inverz evezés botos verzió Hát edzés otthon – inverz evezés asztalos verzió Végezd el ezeket a gyakorlatokat, a legnehezebb a húzódzkodás lesz, de ne add fel.

A fekvőtámasz pozíciójából kezdünk, majd ezután amennyire csak tudjuk, hátra toljuk a testünket, majd vissza is húzzuk magunkat a kezdő pozícióba. Próbáljuk minél jobban hátból végezni a gyakorlatot. Akik pedig nem tudják visszahúzni magukat, azok csak szépen lassan engedjék le magukat. 5. Gyakorlat: Pókember plank (törzs és has erősítésére): 4x amennyi megy A standard plank pozíciójából kezdünk, majd magunk mellé emeljük a lábunkat, így tartjuk pár másodpercig, majd csere és a másik lábat húzzuk fel, ez így egy kör. 6. Gyakorlat: Aquaman (törzs erősítésére): 4x amennyi megy Ez a Superman gyakorlat módosítva: most a karunk nem mellettünk lesz, hanem kinyújtjuk előre. Ellentétesen emeljük a karunk és a lábunk. Edzés után pedig az izomépítés maximalizálása érdekében ne felejtsd el meginni a szupergyors felszívódású Whey Selection fehérje porodat! Szuper amino-mátrixa és emésztést segítő komplexe gondoskodik a tökéletes hasznosulásról! Remélem, kipróbáljátok minél többen! 🙂 Edzés utáni jutalom süti ITT!

Miért fizetne a szállításért? Ha egyszerre 4, külön meghirdetett terméket vásárol tőlem, a postát én állom! 4 termék = ingyen posta akciómban csak az 500Ft-os árat meghaladó termékeim vesznek részt! Jó állapotú Combi matrac felfújó műanyag pumpa + AJÁNDÉK strandtáska sárga-lila-zöld színben. A táska két rekeszes, cipzárja jól működik és vállra is akasztható. táska: 45 cm magas; 60 cm széles; 23 cm mély. pumpa 52 cm magas; felső átmérője 12 cm. Az ár az összes termékre vonatkozik. Combi Matrac Pumpa + Strandtáska J - Jelenlegi ára: 1 500 Ft. AL Vásárlás előtti fontos információk! Kérdezzen bátran, szívesen válaszolok! Bármilyen kérdése-kétsége van a termékkel kapcsolatban, licitálás előtt érdemes feltenni, a későbbi félreértések elkerülése végett! A TERMÉKEKET NEM ITTHON TÁROLOM, EZÉRT SZEMÉLYES ÁTVÉTELNÉL IS ÁLT. 1-2 NAP AZ ÁTADÁS, HA VALAMI AZONNAL KELL, ELŐTTE MINDENKÉPPEN KÉRDEZZEN RÁ, HOGY MIKOR VEHETŐ ÁT LEGHAMARABB. A hétvégi termék-átvétel pedig csak ritkán, és csak előre egyezetetett eseteketben lehetséges, az előbbiek miatt! A "Szállítási és garanciális feltételek"-nél olvasható a postaköltség, amennyiben postázáskor ez bizonyos feltételek miatt változna (méret-súly probléma) külön értesítéssel élek a vásárló felé.

Matrac Felfújó Pumpa Halloween

X [MAXIMUM_COMPARE_PRODUCTS] Termék leírás Felfújható matrac beépített pumpával, 203x152x30 cm Gyors szállítás futárral az ország egész területén. Szállítási költség 1600 huf kártyával fizetett rendeléseknél Ajánlott termékek Régi ár 0, 00 HUF (-%) Ár 274. 900, 00 67. 900, 00 17. 800, 00 25. 800, 00 6. 400, 00 19. 000, 00 59. 800, 00 71. 100, 00 112. 200, 00 43. 600, 00 21. 000, 00 7. 200, 00 11. 300, 00 12. 200, 00 5. 600, 00 32. AKKUS KÉZI KOMPRESSZOR DIGITÁLIS Li-Ion 12V. 300, 00 4. 800, 00 88. 900, 00 Felfújható matrac, beépített pumpa, 203x152x30 cm A BESTWAY bársonymatracok kiváló megoldást jelentenek mindazok számára, akik értékelik a kényelmet pihenés közben. A kiváló anyagminőség és a kidolgozás garantálja az Ön elégedettségét. A kényelmes hálórész velúrból és -ből készült, 3 strapabíró rétegből áll, így a matrac megtartja formáját. A szerkezet hosszanti válaszfalakra épül, és beépített párnával rendelkezik. Jellemzők: 160 másodperc alatt felfújható A csomag tartalmaz egy utazótáskát javítási javítás; mellékelve Hossza: 203 cm Szélesség: 152 cm Vastagság: 30 cm Súly: 6 kg Anyaga: pvc és velúr Ingyenes szállítás!

50 000 huf feletti rendelés esetén! Visszaküldés 14 napon belül! Legfeljebb 14 napod van a visszaküldésre. Hasonló termékek 4. 700, 00 25. 500, 00 5. 300, 00 23. 400, 00 6. 100, 00 14. 500, 00 14. 900, 00 8. 100, 00 13. 700, 00 4. 500, 00 8. 900, 00 Kereskedelmi adatok ARCHIMINA SRL J02/1562/1994 RO6510041 ragiale Nr. 1 Arad, Romania Regisztrálj Iratkozzon fel hírlevelünkre.