Gyors Finom Reggelik Pizza
Ha a fehér lisztet lecseréled teljes kiőrlésűre és zabpehellyel dúsítod a palacsintát, máris lassabban felszívódó szénhidrát lesz a reggelidben és nem leszel utána éhes. A zabpelyhes palacsintát nagyon egyszerű elkészíteni, utána pedig bátran ízesítheted. Chia magos amerikai palacsinta A chia mag szintén nagyon népszerű a diétázók és az egészséges életmódot kedvelők körében. Magas a rosttartalma, nem hizlal, vasban és kálciumban is igen gazdag. Címke: gyors reggeli | Máté Claudia photography. Folyadékban kocsonyássá válik, így puding is készülhet belőle, de süteményekben is nagyon finom. Ennek a citromos amerikai palacsintának is jó textúrát ad, ami nem elég, hogy finom, még egészséges reggeli is készül belőle cukormentesen, zabpehelyliszttel. Tápiókapuding Ahogy a chia, a tápióka, vagyis a manióka gyökeréből kinyert keményítő is szuperélelmiszer. Ezek a kis gyöngyök tápanyagban gazdagok és vas, kalcium, valamint kálium, foszfor és magnézium is van bennük. Igazi energiabomba, de nyugodtan beillesztheted a diétádba is. A tápiókapudingot bármilyen gyümölccsel dúsíthatod, és nem csak reggelire, de délutáni nassolnivalónak is eheted.
Címke: Gyors Reggeli | Máté Claudia Photography
Bár az időjárás az utóbbi hetekben az ellenkezőjét próbálta bebizonyítani, előbb vagy utóbb egészen biztosan ideér a nyár. Az az igazi, meleg, amikor már reggel is besüt a nap az ablakon és nemcsak fénnyel, de meleggel is megtölti a hálószobát. Ezeken a reggeleken, főleg mikor nem kell rohannunk, mert hétvége van, vagy mert jól megérdemelt szabadságunkat töltjük, ugyanolyan jól esik egy finom reggeli. Azonban ha igazán beüt a hőség, érdemes olyan lehetőséget keresni, ami egyszerre ínycsiklandó, különleges, friss, gyors és nem kell hozzá bekapcsolni a sütőt sem. Gyümölcsös réteges joghurt Friss, finom és úgy variálod, ahogy csak akarod: nem is kell jobb reggeli, mint egy finom gyümölcsös réteges joghurt. Hozzávalók: Egy csésze görög joghurt Ízlés szerint összeválogatott gyümölcsök, mint málna, eper, ribizli, áfonya vagy banán Három teáskanál chia mag Három teáskanál méz vagy kókusznektár Elkészítés: Vegyél elő egy magas poharat vagy egy befőttesüveget – ha szeretnéd magaddal vinni a reggelidet, ez különösen praktikus lehet –, kanalazd bele a görög joghurtot nagyjából a feléig, majd szórj rá egy rétek chia magot és szépen kezdd el rápakolni a tetejére a kedvenc gyümölcseidet.
200 fokon 10-15 perc alatt megsütjük, közben kétszer megkeverjük. Mielőtt kivennénk, nézzük meg, jól átsült-e. Ha nem, tegyük még vissza fél percre sülni. A kész rántottát egy-két percig pihentessük. Kész is a mennyei bögrében sült tojás, jó étvágyat kívánunk hozzá! Ha tetszett a cikk, további hírekért, érdekességekért kövess minket a Facebookon!