Klasszikus Rakott Kel - Tök, Tulajdonságai, Előnyei, Ellenjavallatai És Kalóriái
Klasszikus Rakott Kel Ki
A rakott kelkáposzta is klasszikus étel, nemrég dolgoztam ki a számomra megfelelő vegetáriánus változatot. Hozzávalók: 3 ek olaj 1 dl rizs ¾ tk só 1 nagy kelkáposzta 2 l tejből panír (házisajt) – elhagyható 2 nagy doboz tejföl 2 tk majoranna ½ tk asafoetida 1 tk pirospaprika ½ tk őrölt feketebors 3 tk só 3 ek olívaolaj Először megfőzzük a rizst. 3 ek olajon néhány perc alatt megpirítjuk a rizsszemeket, felengedjük 1, 5 dl forrásban lévő vízzel, meghintjük ¾ tk sóval, és fedő alatt, lassú tűzön puhára pároljuk. Amíg fő, megtisztítjuk a kelkáposztát, 8 részre vágjuk és leveleire szedjük. A leveleket forrásban lévő vízben kb. 15 perc alatt puhára főzzük. Ha elkészült, leszűrjük és félretesszük. Egyszerű rakott kel sertéshússal recept | Street Kitchen. Ha a rizs megfőtt, elkészítjük a tölteléket. Egy nagyobb tálban összekeverjük a rizst, a tejfölt, a nagyobb darabokra morzsolt panírt, valamint a fűszereket és a sót. Teszünk hozzá 3 ek olívaolajat is, hogy ne legyen túl száraz, majd az egészet jól elkeverjük. Fogunk egy tűzálló tálat, egy kis zsiradékkal (vaj vagy olaj) enyhén kikenjük, majd elkezdjük rétegezni a hozzávalókat.
Klasszikus Rakott Kel 1
Talán a nemszeretem főzelék a ludas abban, hogy sokan messzire elkerülik a kelkáposztát, pedig számtalan erénye folytán értékes táplálékunk, és sokféle "izgalmas", finom étel készíthető belőle. Fotó: Hemző Károly Hozzávalók 4 személyre: 150 g kerek szemű rizs só, bors 1 közepes fej kelkáposzta (1, 2-1, 4 kg) 1 kk. köménymag 1 babérlevél 3+4 gerezd fokhagyma hagyma 40 g+6-8 szelet bacon vagy füstölt szalonna 2 ek. +1 kk. olaj édes-nemes pirospaprika 400 g vegyes darált hús 400 g tejföl 1 kisebb, piros húsú paprika 2-3 szál petrezselyem 1. Klasszikus rakott kel 1. A rizst sós vízben puhára főzzük, leszűrjük. A kelkáposzta leveleit lebontjuk, vastag, középső erüket húsverővel elvékonyítjuk. Enyhén sós, köménymaggal, babérlevéllel és 3 gerezd fokhagymával illatosított, forrásban lévő vízben 5 percig főzzük, majd konyharuhára terítve szikkadni hagyjuk. A tömörebb "szívet" a forrdogáló vízbe merítjük, folyamatosan leválasztjuk róla a leveleket, néhány percig főzzük, és ugyancsak konyharuhára terítjük. 2. A hagymát meghámozzuk, 40 g szalonnával együtt felaprózzuk, és 2 ek.
Klasszikus Rakott Kel Song
Újhagyma, spenót, sóska, spárga és friss tök: vidd a konyhádba a tavaszt! Több mint 100 bevált tavaszi recept Az ébredő erdő, az erőre kapó tavasz illatával megjelent végre a tavasz első hírnöke: a medvehagyma, amely friss, zamatos ízt hoz a hosszú tél után. A rakott krumpli receptje, ahogy a nagyi csinálta - Kapcsolat | Femina. Őt követi a többi tavaszi frissességet hozó zöldség: újhagyma, spenót, sóska és a zsenge tök, amelyekkel új ízeket, a tavasz frissességét hozzák az asztalunkra. Ehhez mutatunk több mint száz bevált receptet!
Adag: 4 Nehézség: Könnyű print Hozzávalók: 150 g kerek szemű rizs só, bors 1 közepes fej kelkáposzta (1, 2-1, 4 kg) 1 kk. köménymag 1 babérlevél 3+4 gerezd fokhagyma 1 közepes fej hagyma 40 g+6-8 szelet bacon vagy füstölt szalonna 2 ek. +1 kk. olaj 1 kk. édes-nemes pirospaprika 400 g vegyes darált hús 400 g tejföl 1 kisebb, piros húsú paprika 2-3 szál petrezselyem Elkészítés: 1. A rizst sós vízben puhára főzzük, leszűrjük. A kelkáposzta leveleit lebontjuk, vastag, középső erüket húsverővel elvékonyítjuk. Enyhén sós, köménymaggal, babérlevéllel és 3 gerezd fokhagymával illatosított, forrásban lévő vízben 5 percig főzzük, majd konyharuhára terítve szikkadni hagyjuk. A tömörebb "szívet" a forrdogáló vízbe merítjük, folyamatosan leválasztjuk róla a leveleket, néhány percig főzzük, és ugyancsak konyharuhára terítjük. Klasszikus rakott kel song. 2. A hagymát meghámozzuk, 40 g szalonnával együtt felaprózzuk, és 2 ek. olajban kissé megpirítjuk. Hozzáadjuk a pirospaprikát, a darált húst és 4 gerezd áttört fokhagymát, sózzuk, borsozzuk, majd élénk tűzön, gyakran megkeverve puhára sütjük (15 perc).
Leginkább ősszel fogyasztjuk a sütőtököt, de napjainkban szinte egész évben megtalálható a nagyobb áruházak polcain, így korlátlanul élvezhetjük pozitív tulajdonságait. Az eredetileg Észak-Amerikából származó tököt Európában a 16. század végén kezdték el termeszteni. Készíthető belőle pite, leves, főzelék, ivólé, de önmagában megsütve is nagyon egészséges és tápláló. De ha valami igazán különlegesre vágysz, készítsd el ezt a sütőtök pástétomot. 245 gramm tök 49 kalóriát, 12 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot, 2 gramm fehérjét, a napi A-vitamin szükségletének 245%-át, a C-vitamin szükséglet 19%-át tartalmazza. Kálium, réz, magnézium is van benne elegendő, a napi B2-vitamin szükséglet 11%-át, az E-vitamin szükséglet 10% -át, és a vas szükséglet 8%-át tartalmazza. A jótékony sütőtök. Ezenkívül sok benne a béta-karotin, a lutein és kiváló antioxidáns forrás is. Serkenti az immunrendszert Gazdag tápanyagforrás, éppen ezért megfelelő hatóerővel támogatja az immunrendszer egészségét. Sok benne a béta-karotin, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át.
A Jótékony Sütőtök
Nem csak finom, de rendkívül sok fontos tápanyagot is rejt magában. Csak jót tehetünk szervezetünkkel, ha étrendünkbe beépítjük a rendszeres sütőtökfogyasztást. Jót tesz a látásnak Nagyjából húsz dekagramm sült vagy főtt sütőtök napi A-vitamin-szükségletünk több mint dupláját tartalmazza. Az A-vitamin nagyon fontos a látás és a szemek egészségéhez. A zöldségben bőven vannak karotinoidok is, amelyek élénk narancsszínét adják, és amelyek közül a béta-karotint a szervezet A-vitaminná alakítja át. Segít a fogyásban A sütőtök magas rosttartalmának köszönhetően igen laktató étel, közben viszont csupán kevés kalóriát tartalmaz. Több kutatás is igazolja, hogy a rostban gazdag étrend segíti a fogyást, egyben az egészséges testsúly fenntartását is. A sütőtök nagyon egészséges A tökmag jót tesz a szívnek Az olajos magvak nagyon gazdagok fitoszterolokban, amelyek segítenek csökkenteni a szervezetben a "rossz" koleszterin szintjét. A tökmagban emellett sok a triptofán nevű aminosav, amely fontos szerepet játszik a szerotonintermelésben.
A sütőtök bármilyen formában elkészítve is emésztésserkentő, enyhe hashajtó hatása emésztési problémák esetén gyógyszerek helyett segítség lehet. Magas A-vitamin tartalma van, az átlagos napi szükséglet dupláját tartalmazza egyetlen zöldség, mely rendkívül fontos a látás és a szemek egészségéhez. A "sütőtök – fogyókúra" Bár igen sok online portál foglalkozik a sütőtök – fogyókúrával, és a folyamatos fogyasztása által mért drasztikus testúly-csökkenésről számolnak be, egyetlen fogyókúra alapja sem lehet egy gyümölcs folyamatos fogyasztása. Nincs ez másképp sem a sütőtökkel, mely magas rost és folyadéktartalma miatt könnyen telít, ráadásul béltisztító hatású, hosszú távon igen veszélyes monodiétaként fenntartani. Tény azonban, hogy a reggeli vagy az esti étkezést ki lehet váltani egy szép aranynarancssárgára sült tökszelettel, így csökkentve más táplálék iránti vágyat. Besárgulás? Bár a zöldségben lévő karotinoidok segítik segítenek semlegesíteni a szabadgyököket, így bőrvédő hatásuk is van, ráadásul ezáltal segítenek felvenni a harcot a ráncok kialakulásával szemben, a többi narancssárga étellel együtt a hiedelem úgy véli, túl sok fogyasztása a bőr és a nyálkahártyák sárgulásához vezethet.