Így Étkezz 30, 40 És 50 Évesen! | Mindmegette.Hu
A serpenyőbe öntjük a passzírozott paradicsomot. Beletesszük az ételízesítőt, borsozzuk és megszórjuk oregánóval. Ízlés szerint tehetünk bele kristálycukrot. Utóbbi azért szükséges, hogy elvegye a paradicsom savasságát. Alajuli: Paradicsomos húsgombóc. Alacsony lángon kb. 20 percig hagyjuk rotyogni a szószunkat. Ezalatt megfőzhetjük hozzá a tésztát is. A kész ételt megszórhatjuk egy kis reszelt sajttal és aprított friss bazsalikommal.
Alajuli: Paradicsomos Húsgombóc
2 g Összesen 34. 5 g Telített zsírsav 7 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g Koleszterin 515 mg Összesen 5033. 7 g Cink 11 mg Szelén 133 mg Kálcium 213 mg Vas 12 mg Magnézium 228 mg Foszfor 1223 mg Nátrium 3211 mg Réz 1 mg Mangán 1 mg Összesen 48. 4 g Cukor 28 mg Élelmi rost 10 mg Összesen 1059. 4 g A vitamin (RAE): 237 micro B6 vitamin: 4 mg B12 Vitamin: 7 micro E vitamin: 15 mg C vitamin: 45 mg D vitamin: 80 micro K vitamin: 16 micro Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg Niacin - B3 vitamin: 46 mg Folsav - B9-vitamin: 119 micro Kolin: 503 mg Retinol - A vitamin: 122 micro β-karotin 1344 micro β-crypt 19 micro Likopin 69475 micro Lut-zea 491 micro Összesen 9. 7 g Összesen 2. 6 g Telített zsírsav 1 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g Koleszterin 39 mg Összesen 385. 1 g Cink 1 mg Szelén 10 mg Kálcium 16 mg Vas 1 mg Magnézium 17 mg Foszfor 94 mg Nátrium 246 mg Összesen 3. 7 g Cukor 2 mg Élelmi rost 1 mg Összesen 81. 1 g A vitamin (RAE): 18 micro B6 vitamin: 0 mg B12 Vitamin: 1 micro E vitamin: 1 mg C vitamin: 3 mg D vitamin: 6 micro K vitamin: 1 micro Niacin - B3 vitamin: 3 mg Folsav - B9-vitamin: 9 micro Kolin: 38 mg Retinol - A vitamin: 9 micro β-karotin 103 micro β-crypt 1 micro Likopin 5316 micro Lut-zea 38 micro só ízlés szerint bors 1 teáskanál cukor (ízlés szerint) Elkészítés Olajon megdinszteljük a vöröshagymát és a fokhagymát, majd a felét hozzáadjuk a darált húshoz.
A megfelelő hatékonyság érdekében lehetőleg hetente kétszer kerüljenek a tányérodra tengeri fogások, melyeket lehetőleg repceolajjal készíts el. Igyál sok zöld teát, ez szintén felturbózza az anyagcserét. Ha napközben megéhezel, válassz zsírszegény joghurtot, gyümölcsöt vagy extrudált kenyeret túróval. 50 + A menopauza időszakában a szervezet egyre kevesebb női nemi hormont termel, ezért a tipikus zsírpárnák a csípőn és a combon visszafejlődnek, ellenben a hason gyarapodni kezdenek. Az ösztrogéntermelés csökkenése ráadásul fokozza az étvágyat, ezért szinte egész nap nassolni szeretnél. A szó szoros értelmében megnehezíti a test dolgát az egyre fokozódó vízfelhalmozódás. Az enyhébb panaszok pedig elvehetik kedvedet a testmozgástól. Próbálj mindig házi kosztot fogyasztani, mert így egészséges és alakbarát hozzávalókból tudod elkészíteni a napi fogásokat. Találj ki előre, mikor eszel: a fix időpontokra betervezett tízórai, uzsonna megfékezi a csillapíthatatlannak tűnő nassolási vágyat. Ideális választás ilyenkor egy kis adag müzli, teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs vagy zsírszegény tejtermék.