D Vitamin 30000, Piros Feher Adventi Koszoruk
Mostanában sokat hallunk a D-vitaminról, ami több szempontból is nélkülözhetetlen az egészségünk megőrzéséhez. Itt a nyár vége, amikor a napos időben feltöltődtek D-vitamin raktáraink és így indulunk neki a télnek, amikor lassan fogyatkozik ez a fontos anyag. Hajtott a szakmai és a személyes kíváncsiság, így gondoltam, hogy itt van a legjobb alkalom és megnézetem a D-vitamin szintemet. Horvát országban nyaraltunk, rendszeresen sportolok a szabadban (napon) – persze bőrgyógyászként gondosan ügyelek arra, nehogy megégjek -, sok halat, illetve tenger gyümölcsét eszünk és ezek mind-mind a D-vitamin ellátást biztosítják. Bejelentkeztem egy vérvételre, amin nagyon hamar túl is estem. Kifizettem 4650 Ft-ot, amiből kaptam 20% kedvezményt az egészségpénztári tagságom miatt. Azt mondták, hogy kb. 5 nap, amire megkapom email-en az eredményt. Amíg erre várunk, addig elmondom a legfontosabbakat a D-vitaminról. A normál vérszintet 50 és 150 ng/ml (nanogramm per milliliter) közé teszik és kórosan alacsony szintről beszélünk 30 ng/ml vérszint alatt.
Ellentmondásos ez? Nem egészen. Mi kell a D-vitamin képzéshez? Az, hogy nyáron (áprilistól szeptemberig) fedetlen arccal és végtagokkal töltsünk időt (kb. 10 percet) ezen időszakban a napon. Tehát nem kell kifeküdnünk a tűző napra, mondván, hogy csak a D-vitamin miatt tesszük mindezt. A napsugár kb. 3000 NE (nemzetközi egység) D-vitamin termelést képes indukálni, míg a hazai táplálkozás kb. 80 NE-t biztosíthat naponta. Napi 4000 NE D-vitaminra van szükségünk. Mivel a szoláriumokban is van némi UV-B (1-3%), így ez is segíthet a D-vitamin pótlásban a téli hónapokban, de mivel igazoltan közrejátszik a bőrrákok kialakulásában, ezért én bőrgyógyászként nem ajánlhatom ezt, annál is inkább, mivel a D-vitamin tabletta formájában rizikómentesen is pótolható. Egyes források Magyarországon a D-vitamin hiány gyakoriságát a lakosság 50-70%-ra teszik, ami egy elképesztően magas szám. Na…, amíg ezeket összeszedtem megérkezett az eredményem. Kíváncsian nyitottam meg az email-hez csatolt dokumentumot.
Én arra számítok, hogy így a nyár végén nekem valahol 100 és 150 között lehet. A D-vitamin, valójában egy szteroid hormon, aminek a receptorai szinte minden sejtféleségen megtalálhatóak, így rendkívül szerteágazó hatású. Vegyük csak a legfontosabbakat: – a kalcium anyagcserét szabályozza, így a csontok szilárdságáért felelős. A csontlágyulás, vagy régi nevén angol-kór elnevezése onnan ered, hogy a ködös Albionban a D-vitamin termelésében az egyik legfontosabb faktor – a napsugárzás – hiánya miatt gyakori volt ez a kórforma.
Válassz bátran! Sokan vallják, hogy a karácsonyi diszítésben mindent szabad, és hogy minden dekorációs szabályt átléphetünk. Ennek ellenére szerintem az eredmény akkor lesz harmonikus, ha a lakásod jellegét is figyelembe veszed és próbálsz egységes stílust kialakítani. Adventi dísz természetesen Csillag Alapú Adventi Koszorú Hozzávalók: egy csillag formájú, fatál 4 db fehér gyertya 2 db angyalka többféle, pici toboz arany zsinór 4 db pici csengő arany és fehér gömbök Elkészítés: Ennek az adventi dísznek az előnye, hogy könnyen elkészíthető és ragasztani sem feltétlenül szükséges. Mielőtt elkezdenéd a munkát érdemes a tobozokat kisütni, főleg ha egy kirándulás során gyűjtötted. Ezt egy sütőpapírral kibélel tepsiben 120 fokon 10 perc alatt megteheted a sütőben. Piros feher adventi koszoruk teljes film. Ennyi idő alatt elpusztulnak a rátelepedett rovarok, gombák amik a későbbiekben kellemetlenséget okozhatnának. Az első lépésként a gyertyákra kösd fel( vagy ragaszd) a díszítést és rendezd a csillag alakú tál közepére. Ha a gyertyáid nem különböző magasságúak, kis faszeletekkel beállíthatod a magasságot.
Piros-Fehér Adventi Koszorú Fehér Gyertyákkal - Meska.Hu
Ajándékozd meg ismerőseidet is 1-1 koszorúval! Ünnepelj velem!
Cookie beállítások Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz marketing jellegű cookie-kat engedélyezhet, amivel elfogadja az Adatkezelési tájékoztató ban foglaltakat. Nem engedélyezem