100 Fekvőtámasz Kihívás, Olaszorszag Munka Magyaroknak
- Napos kihívás fogyni - adamkokesch.hu 100 napos kihívás a fogyás
- Olaszország | Németországi Magyarok
- Kövér nagylelkű ajándékot adott a csíkszeredai kórháznak - elképesztő hálálkodás fogadta
- Magyarok Olaszországban – Vita Dolcissima
Napos Kihívás Fogyni - Adamkokesch.Hu 100 Napos Kihívás A Fogyás
Pláne, ha olyasvalamit keresel, amit otthon, a 4 fal között is lehet végezni. Mivel mindig is edzettem, én a napi 50 fekvőtámaszt tűztem ki célul, ha azonban csak most kezded, bőven elég, ha 20-ról indulsz. Egy néhány perces bemelegítés után nyomtam le az 50 fektőtámaszt, persze pihenőkkel. A jobb napokon 25 nyomás után pihentem, és a maradék 25-öt két részre bontva végeztem, de volt olyan nap is, hogy minden tizedik után pihennem kellett. Ám a lényeg az volt, hogy nem adtam fel, és amikor úgy éreztem, belegebedek, akkor is lenyomtam az utolsót. Persze a nyújtás sosem maradt el, és volt 4 dolog, amit bizony megtanultam ebből a kis kihívásból. Karizomerősítés kezdőknek 1. Nem kellenek feltétlenül elérhetetlen célok Sokszor azon buknak el a fogadalmak, hogy túlságosan nagy dolgokat akarunk végrehajtani, vagy a változás, ami szükséges lenne, túl radikális. Ha te is hasonló kihíváson töröd a fejed, ne olyan célt tűzz ki, ami iszonyatosan nehéz, de fontos, hogy átlépd a saját határaidat. Napi 10 fekvőtámasz túl kevés lett volna, a 100 túl sok – próbáld megtalálni a középutat!
A helyes forma Thurman szerint így kéne hogy kinézzen a dolog: indulj ki plankpozícióból, nyújtott karokkal. A könyököd legyen egy vonalban a válladdal. A csípőd szintén legyen egy vonalban a vállakkal, nézz egyenesen előre, a padló felé, feszíts meg a hasadat és a feneked. A földhöz érdemes lassabban közelíteni, felfelé viszont tiszta erőből tolni. Az edzésterv első hete alatt maximum 12 fekvőtámaszt kell egyébként csinálni egy alkalommal, a második héten húszat, és a negyedik héten is csak negyvenet, szép lassan indul tehát a dolog. Ha fájdalmat érzel, ajánlott nagyobb figyelmet fordítanod a megfelelő tartásra, ha pedig ezután is fáj valamid, hagyd abba a fekvőtámaszozást – mondja Thurman. Fontos emellett az is, hogy a 100-as számot elérők számára sem ajánlott rendszeresen megismételni a dolgot, a vállakat és a tricepszet is megfaragó gyakorlat ugyanis könnyen aránytalanná teheti az izmok elosztását. Ezt elkerülendő a hát és a fenék izmait is érdemes erősíteni a kihívás időtartama alatt.
Gabriella azt is elmondta, hogy ez olasz agrárszerződés egy érdekes konstrukció, mert megszabja, hogy mennyit lehet vele egy évben dolgozni (180 napot), és hogy a nem ledolgozott napokra viszont jár az úgynevezett "agrár munkanélküli". Ahogy azt korábban említette, nem mennek be minden nap dolgozni, és nem jön ki mindig a 8 óra. Az agrárszerződések kapcsán Gabriella kiemelte, hogy akik termelőüzemekbe járnak szedni, illetve akik hivatalosan fel vannak véve egy céghez, azoknak ilyen szerződésük van. Kövér nagylelkű ajándékot adott a csíkszeredai kórháznak - elképesztő hálálkodás fogadta. Közép-Olaszország inkább ipari terület, ezen a területen nagyon figyelnek arra, hogy e legyen fekete munka a cégeknél. A magánvállalatoknál előfordulhat, hogy a túlórát a dolgozóknak készpénzben fizetik ki, de a munkáltatók inkább nem szoktak ezzel kockáztatni. A munkafolyamatok kapcsán Gabriella kifejtette, hogy náluk külön van a keltetőüzem és a nevelde, a neveldékbe már aznaposan hozzák a csirkéket. Az állatokat már előkészített boxok várják, automatikus etetőkkel és itatókkal. A dolgozóknak ezeket kell teletöltenie, illetve figyelni a boxokat és a csirkék állapotát.
Olaszország | Németországi Magyarok
Azok pedig voltak jó néhányan. Azt hitték, hogy csak azért, mert Kelet-Európából jöttem úgy bánhatnak velem, ahogy kedvük tartja. Tévedtek, soha senkinek nem engedtem meg, hogy játszadozzon velem. Teltek a napok, szépen gyűlt a pénzem. A hétvégéket Francesca vidéki házában töltöttük. Imádtam a szőlőhegyekkel és levendula mezőkkel övezett kis nyári lakot. Pont olyan volt, mint a filmekben. Minden idilli volt és tökéletes, míg meg nem jelent Fabio, aki szépen lassan mindent tönkretett… Tipikus arezzoi hétköznap volt, amikor betoppant a bárba egy harmincas olasz fickó. Magyarok Olaszországban – Vita Dolcissima. Órákig ült egyedül a teraszon, közben végig engem figyelt, és az sem zavarta, hogy pillantásai már a munkatársaim figyelmét is felkeltették. Kikérte a számlát, fizetett és szó nélkül elment. Így történt ez másnap, és azután még három napig. Már azon gondolkodtam, hogy kiveszek pár szabadnapot, hátha leszokik fura napi rutinjáról, amikor fizetéskor a szemembe mosolygott, és csak annyit mondott "Ti amo"… azaz "szeretlek", és elment.
Kövér Nagylelkű Ajándékot Adott A Csíkszeredai Kórháznak - Elképesztő Hálálkodás Fogadta
Magyarok Olaszországban – Vita Dolcissima
Öt szállítható lélegeztető gépet adott át pénteken Csíkszeredában a Hargita megyei sürgősségi kórháznak Kövér László, az Országgyűlés elnöke. A csíkszeredai csángó kollégium avatója keretében Edvi Péter, a Nemzetközi Gyermekmentő Szolgálat elnöke számolt be arról, hogy a Hargita megyei tisztifőorvos, Tar Gyöngyi kérésére fordult Kövér László házelnökhöz, így a magyar kormány öt olyan lélegeztető gépet küldöttCsíkszeredába, amelyek a betegek szállításakor is használhatók. Kövér László hangsúlyozta: azt szeretné, ha a székelyek beoltatnák magukat, "hogy ne kelljen Székelyföldre több lélegeztető gépet hozni". Kijelentette: a vírus nem játék. Megjegyezte: az oltásban is van kockázat de ez matematikailag nem kimutatható ahhoz a kockázathoz képest, amit azok vállalnak, akik nem oltatják be magukat. Konrád Judit, a Hargita megyei sürgősségi kórház igazgatója elmondta, az átadó ünnepség alatt is hívták egy másik kórháztól, hogy van-e szabad lélegeztetőgépük. Hozzátette: míg korábban az üres ágyat, most a légeztetőgépet keresik a kórházak.