Magic Disco Rádió – Izomcsoportok Edzése: A Hátizom - Iqfitnesz.Hu

August 8, 2024

Hallgasd a Magic Disco Rádiót online! A rádió 2017. szeptember 1-én indult. A Magic Disco Radio a Magic Disco Club támogatásával jött létre és működik! A 70-es, 80-as, 90-es és a 2000-es évek zenéivel, és High Energy, New Italo, Hiewave és Eurodisco stílusokkal gazdagítva. Minden nap élő műsorokkal jelentkezik a rádió. Hétfőn 19 órától Disco ABC, Clay-el. Kedden 19 órától Disco Galaktika, Andival és Valessal. Szerdánként 19 órától Magic Pops! Elektro Potatoval. Csütörtökön 16 órától pedig Zeneturmix, Kiss György vasárnapi műsorának ismétlése, ami a Vörösmarty Rádióban volt hallható (reklámok és hírek nélküli, vágott verzió). Pénteken 19 órától Disco Express, Teleki Palival és Papp Fricivel, utána 21 órától kéthetente Late Night Talk Show. Szombaton 10 órától Maxi Disco Show, Dj Peet és Dj Spinyo műsorvezetésével, 19-től Disco Lexikon, majd 20 órától Mix Master. Vasárnap 10 órától DiscOpen, Stankovics Gergővel. 12 órától pedig Hallgatói Kívánságlista - ami a hallgatók szerkesztése alatt áll!

Magic Disco Radio Műsorai - Myonlineradio - Online Rádió - Online Rádiók Egy Helyen

Magic Disco Rádió Forrás: A csatorna weboldala Leírás: Nincs adat. Oszd meg: URL: Link:

A Magic Disco Rádió műsorrendje ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ ÉLŐ MŰSOROK: Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap 19-21 óra között Disco ABC 19-21 óra között Disco Galaktika 17-19 óra között Magic Pops! 16 órától Zeneturmix ismétlése 19-21 óra között Disco Express 10 órától Maxi Disco Show 10-12 óra között Discopen 19 órától Disco Mánia 19 óra után Disco Starlights 21 órától Late Night Talk Show kéthetente 19 órától Disco Lexikon 12 órától Hallgatói Kívánságlista! Szerkesztiató! 20 órától Hallgatói Kívánságlista! ismétlése 20 órától Mix Master 19 órától Yan De Mol Sunday Party Mix ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ ISMÉTLÉSEK: Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap 9-11 óra között Disco Galaktika ismétlése 9-11 között Magic Pops! ismétlése 9-11 óra között Discopen ismétlése 9-11 óra között Disco Express ismétlése 9 órától Maxi Disco Show ismétlése 18 óra Disco Starlights ismétlése 8-10 óra között Disco ABC ismétlése

Műsorok – Magic Disco Rádió

Hallgasd a Magic Disco Rádiót, ami egy fiatalos, lendületes, dinamikusan fejlődő, minden korosztályt és zenei ízlést átfogó online rádió! Start eptember 1 -től. A Magic Disco Radio a Magic Disco Club támogatásával jött létre és működik. 70-es, 80-as, 90-es évek zenéi, High Energy, New Italo, stb. Vételkörzet Internet

Nálunk megtalálod egy hétre előre a a Magic Disco Radio műsorprogramját és az ahhoz kapcsolódó legfontosabb információkat, mint például a műsorvezetők nevét vagy kedvcsinálót a műsorokhoz. A rádióprogramok felett, a rádiókereső segítségével át tudsz váltani másik rádióra, vagy a dátum mezővel be tudod állítani, hogy melyik naptól kezdve mutassa a rádió programjait. Esetleg ha azt vetted észre, hogy a műsorújságunkban nem az a műsor szerepel ami épp szól a rádióban, akkor kérlek írj nekünk a kapcsolat oldalon keresztül és amint tudjuk javítjuk. Ha több rádió műsorát szeretnéd egyszerre látni, akkor látogass vissza a közös műsorújság oldalra. 18:00 - Disco Starlights (ismétlés) 12:00 - Hallgatói Kívánságlista (szerkeszthető! ) 19:00 - Yan De Mol Sunday Party Mix 09:00 - Disco Galaktika (ismétlés) 09:00 - Magic Pops! (ismétlés) 09:00 - Discopen (ismétlés) 09:00 - Disco Express (ismétlés) 16:00 - Zeneturmix (ismétlés) 20:00 - Hallgatói Kívánságlista (ismétlés) 09:00 - Maxi Disco Show (ismétlés) 21:00 - Late Night Talk Show (kéthetente)

Magic Disco Rádió Online Élő Adás (Internet) Radio Online Élő Adás

Magyarországi rádióállomások Magyarország legnépszerűbb rádióállomásait hallgathatod a Radio Expert segítségével. Keress műfaj vagy város szerint az állomások listájában.

[Értékelés: 2 Átlag: 5]

Mivel a súlypont helyzete, valamint a testsúly nagysága nem befolyásolja a végrehajtását, a szabadságfokok száma nagymértékben megnövekszik. Viszont a csigás lehúzásoknál mindenféleképpen alkalmazni kell a combcsonton való feltámasztást, hogy a kiválasztott súllyal a gyakorlat biztonságosan végrehajtható legyen. A súlypont és a súlyvonal – és ezzel a végrehajtásnál fellépő erők erővonalai (vektorai) is, valamint azok hatása – eltolódik a feltámasztás irányába, ezért az nem a széles hátizom összehúzódó izomrostjainak közelében lesz. A hátizom edzése - Testépítek. Ez a gyakorlat hatékonyságát csökkenti). Itt a stabilizáló izmok megfeszített állapotukkal nem csak a gyakorlat végrehajtásához szükséges "merev" testhelyzetet biztosítják, hanem a gyakorlat végrehajtása érdekében a lehúzás erőkifejtésével szembeni ellenállását is. A húzódzkodások saját testsúllyal végezhető alapgyakorlatok, melyeket könnyíteni gépes megoldással, nehezíteni testre többletsúly felrakással lehet. A húzódzkodásoknál (lehúzásoknál) minden esetben a kiinduló alaphelyzet a fej feletti nyújtott, de izomfeszüléssel járó kartartás.

Széles Hátizom És Gerincfeszítő Izom Edzése

SÉRÜLÉSVESZÉLY! A vállöv túlzott hátrafeszítése, túl nagy terhelés esetén növeli a sérülés kockázatát! 2. Húzódzkodás széles fogással Ez a gyakorlat kiváló arra, ha valaki a hát "szélességét" szeretné növelni, hiszen döntően a széles hátizom tapadási helyhez közeli rétegeit fejleszti. A gyakorlat végezhető saját testsúllyal, de kezdőknek mindenképpen lábtámaszos gép segítségével ajánlott. A gyakorlat kiindulóhelyzete a függeszkedés, ekkora a hát izmai nyújtottak. Enyhén homorítunk, majd megkezdjük a gyakorlatot. A felső végpont elérése után, NEM zuhanunk vissza! Lassan engedjük vissza magunkat a kiinduló helyzetbe. Fontos odafigyelni, hogy a könyök ne kerüljön a hát síkjának vonala mögé, valamint koncentráljunk a lapockák összehúzására, így nem veszik át az uralmat a segédizmok a gyakorlat felett. Hátgyakorlatok – Edzésgyakorlatok. 3. Merevkarú lehúzás: Az első eltérés az előző gyakorlatokkal szemben az – mint a nevében is benne van – hagy a gyakorlat alatt a könyök kimerevített állapotban van, valamint a gyakorlatot állva végezzük.

Ebből fakadóan nem egyszerű célzottan mozgásra bírni őket, azaz edzeni rájuk, viszont részt vesznek minden gyakorlatban, amit a széles hátizomra végzünk, illetve amelyeket a hátsó deltákra. Tehát végül nem tévedünk nagyot, amikor a hátedzést a széles hátizom edzésére egyszerűsítjük le. A HÁT EDZÉSE A széles hátizom viszonylag könnyen fejleszthető. A közhiedelemmel ellentétben őt sem kell több irányból támadni, nincsenek szélesítő és vastagító gyakorlatok. Amelyik gyakorlat a kart lefelé és hátrafelé húzza, az fejleszteni fogja a széles hátizmot. Széles hátizom és gerincfeszítő izom edzése. Ezek főleg a húzódzkodások, evezések és felhúzások. Ezek közül, az első kettőből bármelyik tökéletes és magában megállja a helyét. A régi szovjet elmélet szerint a hátat nem lehet túledzeni. Persze biztos lehet, de a lényegen nem változtat, hogy szinte bármennyit lehet hátazni büntetlenül. És kell is bőven. A széles hátizom meghálálja a volument. Sokan nem is szoktak külön hátedzést végezni, hanem csak a többi gyakorlat sorozatai között a pihenőkben végeznek húzódzkodásokat.

Hátgyakorlatok – Edzésgyakorlatok

Szeretnél erős és formás hátakat? A hátizom edzése nem csak azért fontos, hogy a strandon jól mutass, hanem a gerinced szempontjából is jelentős. Itt a felületes hátizmokkal foglalkozunk most. Nézzük a hátizom gyakorlatait. Húzódzkodás tarkóhoz, széles fogással Kiinduló helyzet: A húzódzkodó rudat fogd meg szélesen madárfogással, majd lógaszkodj le. Végrehajtás: Húzd fel magad ebből a helyzetből, amíg a húzódzkodó rudat meg nem érinti a tarkónk. Ezért ne is próbáld meg a levegőbe rúgással rásegíteni. Egy pillanatra állj meg a holtponton, majd a kiinduló helyzetbe lassan ereszd vissza magad. Ennél a gyakorlatnál meg kell mozgatni az egész testsúlyod, ezért ha kezdő vagy, vagy még nem tudom magad felhúzni, használd a teremben azt a gépet, amivel csökkenteni tudsz a saját testsúlyodból annyit, amennyivel már fel tudod húzni magad. (Ez az assziszt gép). Lehúzás hátgépen Kiinduló helyzet: Madárfogással fogj meg egy széles rudat, amely egy felső csigára van akasztva. Ezután ülj le és a támaszték alá akaszd be a combodat.

Egyik nem létezik a másik nélkül. Mi az optimális működése a core izmoknak? Elsősorban az, hogy a hétköznapi mozgásaink során spontán aktivizálódjon, ezáltal biztosítva a stabilitást és egyben védelmet a gerincnek és a szerveinknek a fenntartható jó funkció érdekében. Tehát, ha az edzőteremben koncentráció mellett, ráfeszítve a gyakorlatok során jól működik az önmagában kevés. A feladat az, hogy a spontán funkcióját visszahozzuk, ehhez pedig mozognunk kell. Naponta, többet. 3. Hasűri nyomás: A legfontosabb core izmok (lásd fent) felelősek a hasűri nyomás kialakításához. A hasűri nyomás sok élettani folyamatunkhoz szükséges, mint például a székelés, vizelés, a megfelelő légzés és például nőknél a szülés. A nem megfelelő core funkció számos problémához vezethet a hasűri nyomás megváltozása miatt is. Például rossz légzésfunkció, túlzott hasűri nyomás miatt hasi sérv, emésztési zavarok, diastasis recti, medencefenék diszfunkció, derékfájás stb. 4. Dinamikus működés: Dinamikus core funkció például az erdőben sétálás.

A Hátizom Edzése - Testépítek

Az izmok egy része egymást fedi, melyek fejlettsége a hát mélységét (vastagságát) növelik.

" A könyv témája iránti érdeklődés a sportolóban is fokozott, ha az "ősi" kíváncsiság hajtja, és elkötelezett híve a sportnak, de az edzőknél ez elvárható minimum, azaz kötelező érvényű. Ne akarjon úgy edzéseket vezetni valaki, hogy a gyakorlatok, az edzések anatómiai, élettani háttere ismeretlen számára. ÚJ KÖNYV – A test izomzatának edzése Forrás / Bogárdi István: A test izomzatának edzése c. könyv A hátizmok a test második legnagyobb izomcsoportját alkotják, mely magában foglalja a test legszélesebb izmát, a széles hátizmot (m. latissimus dorsi) is. A felületes hátizmok fejlesztésének szempontjai ( részlet a könyvből) Fejlettsége a törzs hátulsó régiójának meghatározója. Szemből a hónaljároknál a fejlett "nagy görgetegizommal", valamint a jól kidolgozott "elülső fűrészizommal" együtt férfias, megnyerő látványt nyújt. A kidolgozott hát a vállal, valamint a keskeny derékkal egyenlő oldalú háromszögre hasonlít, viselőjét jogosan mondhatjuk "deltásnak". A hát több izomból, izomcsoportból áll.

Almarózsa Leveles Tészta