Elalvást Segítő Zone Euro | Május 10 Iskola
ZENÉK, FILMEK 2021. 03. 08. asajah Alfa-hullámok tanulós zene. Elalvást segítő rezgések. Előző bejegyzés Itt a tavasz – jön a nyár – a szerelem Rád vár! Következő bejegyzés Heti tarot – márciusi újholddal Spirituális tanácsadás
Elalvást Segítő Zone 1
Alvásprogram, szertartások és rendszeres testmozgás. Ez csak néhány tipp, ahhoz, hogy zavartalan legyen az alvásod. Nézzük mik a további praktikák a gyakori alvászavar ellen! Alvászavar ellen programozott alvás 1. Szabályos alvás program Ajánlatos minden este ugyanakkor lefeküdni, és, ami még fontosabb, reggelenként – még hétvégén is – ugyanabban az időpontban felkelni. 2. Szertartásszerű lefekvés Egymást megszokott rendben követő tevékenységekkel – pl. nyugodt sétával, lágy zene hallgatásával, fog- és arcmosással, az ébresztő beállításával – lehet ráhangolódni a lefekvésre. A megszokott tevékenységeket minden este, akár otthon akár idegen helyen érdemes megtenni. 3. Elalvást segítő környezet A hálószoba legyen sötét és csendes, se nem túl meleg, se nem túl hideg. Ébresztőfény WL 50. Amennyiben az alvást zajok zavarják meg, füldugó vagy monoton zúgást biztosító eszköz, ventilátor használata esetleg, redőny vagy függöny (a külső zajok tompítására) segíthet. 4. A hálószobát elsősorban alvásra használjuk Evést, ivást, tévénézést, csekk-kitöltést és minden egyéb, éberséget igénylő tevékenységet korlátozzunk a hálószobán kívülre.
Elalvást Segítő Zone.Com
FONTOS! Az üzenetekben ne adj meg személyes adatokat, pl. e-mail címet, telefonszámot, ezeket tartalmazó webcímet és egyéb, kapcsolatteremtésre alkalmas adatokat.
5. Kerüljük az alvást rontó szereket Alkohol vagy koffein tartalmú ételek és italok (pl. kávé, tea, kóla, csokoládé) fogyasztása zavarhatja az alvást, mint ahogy az étvágycsökkentők és a vízhajtók is. Ezeket a szereket, különösen lefekvés előtt, érdemes kerülni. A dohányzás elhagyása segíthet. Nagy mennyiségű alkohol esti fogyasztása kora reggeli ébredéshez vezethet. 6. Elalvást segítő zone 1. Párnák használata A térdek közé vagy a derék alá helyezett párnák fokozhatják a kényelmet. Hátpanaszokkal küszködő személyeknek oldalfekvés ajánlható térdek közé helyezett nagy párnával. 7. Felkelés Amennyiben nem sikerül el aludni, rendszerint célszerűbb felkelni, és egy másik szobában valamilyen egyéb elfoglaltságot találni, mint egyre nagyobb elszántsággal az alvást erőltetni. 8. Rendszeres testmozgás A testmozgás megkönnyítheti a természetes elalvást. A késő esti fizikai erőfeszítés azonban mind a szívet, mind az agyat serkenti, és élénkítő hatású. 9. Lazítás A feszültség és az aggodalom az alvás legnagyobb ellensége.
Kedves Szülők! A kormány döntése értelmében május 10., hétfőtől újra tantermi oktatás lesz a felsősöknek. Felszerelés Kérjük, segítsenek gyermeküknek áttekinteni az iskolai felszereléseket, átgondolni, mit vitt haza gyermekük az iskolából és mit kell most újra hozni. Legyen testnevelés felszerelés, ha valaki hazavitte a rajz/technika felszerelés ét, az most hozza vissza. Gondolják át, matematika órára milyen felszerelés kell majd. Egészség Kérjük, csak teljesen egészségesen engedjék a gyerekeket iskolába. Ha kisebb egészségügyi probléma van (köhögés, nátha, hasfájás, hőemelkedés, fejfájás, stb. ) akkor maradjon otthon a gyermek és kérjük, jelezzék ezt az osztályfőnöknek. Ha a családban vagy a tanulóval egy háztartásban valaki COVID-19 tesztre, teszteredményre vár, akkor ne jöjjön a gyermek iskolába. Az osztályfőnököt ilyen esetben értesíteni kell. Az egészségügyi protokollunk továbbra is érvényes, az udvar felőli bejáraton jöhetnek be a felsős gyerekek, itt történik a testhőmérsékletmérés is, illetve itt lesz kézfertőtlenítő is, amit kötelező használni.
Május 10 Isola Java
Kedves Szülők és Diákok! Nagyon várjuk a diákokat a jelenléti oktatásba, mert fontosnak tartjuk, hogy visszatérjenek a közösségeikbe! A jelenleg érvényes jogszabályok szerint május 10-én a szeptemberi tanítási rend, órarend és szabályok szerinti jelenléti oktatás lesz az intézményben, az alsó tagozatban is. (Az alsó tagozatban is megszűnik a délelőtti tanítás, ismét az egésznapos időbeosztás lép életbe. ) Egy új szabályt alkalmazunk: a védőmaszk használata a tantermekben is kötelező. A testnevelés óra megtartásakor a levegőn való mozgást és a pandémiának megfelelő gyakorlatokat részesítjük előnyben. Kérjük, fokozott felelősséggel vegyenek részt a diákok a közösség életében, a legkisebb tünet vagy családi érintettség esetén is maradjanak távol a közösségtől. A szülők, az eddigiekhez hasonlóan, kérelemük útján élhetnek azzal a lehetőséggel, hogy a gyermekük nem vesz részt a jelenléti oktatásban, melyet igazolt hiányzásnak tekintünk. Erre vonatkozó kérelmet a főigazgatónak kell az osztályfőnökön keresztül benyújtani.
Május 10 Iskola Youtube
Iskola 2021. május 10-től visszatérünk a jelenléti oktatásba Tájékoztató a jelenléti oktatásba történő visszatérésről: Tisztelt Szülők! 2021. május 10-től visszatérünk a jelenléti oktatásba. Amennyiben a szülő nem engedélyezi gyermeke jelenléti oktatásba történő visszatérését, döntéséről előzetesen írásban értesíteni kell az iskola igazgatóját. Az érettségi vizsgák zavartalan lebonyolítása és a járványügyi kockázatok minimalizálása érdekében a tanítás a következőképpen alakul május 10. és 14. között: május 10-én, hétfőn normál oktatás lesz délelőtt május 11-én, kedden 13:00 - 16:10-ig tart a tanítás, és az órarend szerinti 2-5. órákat tartjuk meg rövidítve május 12-én, szerdán normál oktatás lesz délelőtt május 13-án és 14-én, csütörtökön és pénteken nem lesz jelenléti oktatás, helyette projektnapokat tartunk: május 13. – matekos projektnap a Számábrázolás témakörben május 14. – idegen nyelvi projektnap Aktuális hírek a nagyvilágban témakörben Május 13-án és 14-én a gyerekek reggel 8 óráig megkapják a feladatokat és ugyanazon a napon 14:00 óráig be kell küldeniük az elkészült munkákat.
A hiányzások és az igazolások rendjét az iskola Házirendje tartalmazza, ill. a mulasztások kezelését a 20/2012. EMMI rendelet szabályozza. Felhívom a figyelmet, ha a hiányzások száma meghaladja a 250 órát, ill. a tanórák 30%-át, és a tanuló év közben nem volt érdemjeggyel értékelhető, a tanév végén osztályozó vizsgát kell tennie. Az iskolai Házirendbe a következő kiegészítés kerül: Járványügyi készenlét idején a szülő családi egészségügyi indokkal is kérelmezheti gyermeke távolmaradását. A kérelmet az intézmény vezetőjének kell benyújtania, aki engedélyezi a távolmaradást és a hiányzást igazoltnak tekinti. Egyebek: Az április 19-22. közötti fogadóórák szülői igény esetén online tarthatók meg, egyéb esetben a kapcsolatfelvétel e-mailben, telefonon vagy a Kréta rendszeren keresztül történhet. A pedagógusok hivatalos e-mail címeit megtalálják az iskola honlapján. Bármilyen kérdés esetén készséggel állok rendelkezésükre. Jó egészséget kívánok mindannyiuknak, üdvözlettel: Sisa Péterné intézményvezető